Эти две реакции я больше наблюдаю, потому рассмотрим их подробнее. ⠀ ⠀
Отрицание – это защитный механизм психики и он необходим нам, потому что иногда неприятное, пугающее, грустное событие происходит внезапно и мы не готовы к нему. Нам нужно время, чтобы осознать и принять реальность. Однако иногда процесс отрицания затягивается, что может навредить нам, как в ситуации с эпидемией: отрицая её мы подвергаем и других и себя опасности. ⠀
Паника – это откатывание в детское состояние, когда мир кажется враждебным, неуправляемым, а мы в нем беззащитны и уязвимы и никак не можем повлиять на ситуацию. И это правда: жизнь не так предсказуема, как хотелось бы. Наше влияние ограничено. ⠀
Затянувшиеся отрицание и паника – откат на детскую позицию. К сожалению, за отсутствием адекватной системы образования и культуры общество все больше инфантилизируется и не может иначе реагировать на сложные события и ситуации. Слишком распиарены мотивационные коучи, “позитивное мышление", примеры “победителей" и т.д., заигрывающие с нашим внутренним ребенком, немало и всяких курсов, где учат уделять внимание внутреннему ребенку. И есть очень даже неплохие. Проблема в том, что все внимание нацелено на этого ребёнка и игнорируются остальные важные части: Родитель и Взрослый. Для адекватной реакции на страшное событие и разумную его оценку нам необходим Взрослый, который успокоил Ребенка, отведет его в сторону и начнет действовать.
⠀ ⠀
⠀ ⠀Если вы находитесь в отрицании или панике, представьте себя ребёнком, которому страшно. Представьте, как вы, Взрослый, подходите к нему и обнимаете. Отведите Ребёнка в то место, где ему хорошо и спокойно: дом вашей бабушки, берег реки, где вы купались, шалаш, где вы играли… Каждый раз, как сильный страх будет накрывать вас, возьмите за руку своего Ребенка и отведите туда, тогда ваш Взрослый сможет решать насущные проблемы.
⠀ ⠀
⠀ ⠀И больше общайтесь – это важно! (хоть и онлайн). Поделитесь своей тревогой с близкими. Выслушайте близкого человека, который встревожен и попытайтесь его успокоить: успокаивая его - вы успокаиваете себя. Человек не может без социума особенно в такое время. Давным-давно ясно: чем больше друзей, чем больше общения, тем меньше нужен психолог. Вместе с другими легче преодолевать трудности. Поэтому не устану повторять о важности общения.
Поделитесь здесь своей тревогой.
#коронавирус #карантин #психолог онлайн #психология #паника