"Организм стареет с ног" - есть такая китайская поговорка. Так уж получается, что первыми у нас отказывают ноги. Варикоз, больные суставы, отёки, это не полный перечень. Сидячий образ жизни, ещё больше портит общую картину. А вы знали что ваш организм изначально рассчитан на 12 часов бега? Что человек - самый выносливый вид на планете. В нас генетикой заложено постоянное движение. Ноги буквально недополучают нагрузки. А ведь очень важно не запускать процесс, восстанавливаться в разы сложнее чем просто поддерживать форму. Сидячий образ жизни, убивает наши ноги. А сейчас это как никогда актуально. И что же делать.
Выход есть, было бы желание. Ежедневные лёгкие растяжки, наклоны.
А главное приседания. Глубокие приседания, не только дают нужную нагрузку нашим мышцам, но и разгоняют кровь в малом тазу. И это ещё не всё. Наши суставы получают питательные вещества, только под нагрузкой, вместе с межсуставной жидкостью (синовиальная жидкость), которая выделяется в момент движения суставов. Любое движение, лечит наши суставы.
Мне 50 лет и я сам страдаю от больных суставов, колени и тазобедренные суставы. Я банально запустил свои суставы. Что я только не делал, ничего не помогало восстановить суставы. Недавно я попробовал делать глубокие приседания, попой в пол. Конечно с моими суставами это не сразу получилось, но за несколько месяцев, я смог достаточно разработать свои суставы для глубоких приседаний. Спешу поделится информацией, у меня в самом деле суставы стали меньше болеть. Глубокие приседания работают. Чем глубже тем лучше. Главное знать меру, впрочем как всегда. И не забывайте разминаться перед упражнениями, при разминке выделяется межсуставная жидкость, которая предохраняет хрящи от разрушения.
Могу ещё посоветовать принимать коллаген, он полезен для суставов.