5 ПРОДУКТОВ , которые Нужно Исключить ПОСЛЕ 50 ЛЕТ !!!

50 лет это возраст когда многое уже достигнута выросли дети есть карьера и прочные семейные отношения опыт и мудрость но как обстоят дела со здоровьем как укрепить организм после 50 лет чтобы еще долго чувствовать себя хорошо необходимо позаботиться о правильном питании ведь основные полезные вещества мы получаем именно из пищи что важно в питании мужчин и женщин после 50 лет с возрастом как в организм женщины так и в организме мужчины замедляются обменные процессы и снижаются энергозатраты у представительниц слабого пола в этом возрасте наступает менопауза вследствие чего снижается выработка гормона эстрогена а это может привести к набору веса и остеопорозу связи с этим питание женщины после 50 лет должно быть сбалансированным сниженным по калорийности но в то же время в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества витамины и минералы у мужчин в этом возрасте организм устает от быстрого ритма жизни постоянного стремления достичь новых вершин недосыпание перегрузок на работе а это сказывается на общем состоянии и самочувствие чтобы поддержать внутренние силы необходимо позаботиться о правильном топливе внимательно следить за тем что мы едим если лет 20-30 назад организм быстро восстанавливался то теперь пришло время всерьез о нем позаботиться питание мужчин после 50 лет должно включать себя все необходимые питательные вещества при этом быть правильным и сбалансированным по белкам и жирам и углеводам у представители сильного пола так же велик риск развития остеопороза поэтому в употребляемой пищи должно быть достаточное количество кальция и других минералов но это если говорить о полноценном сбалансированном питании о котором мы расскажем чуть позже первую же очередь необходимо рассмотреть продукты которая особенно вредят после 50 лет ведь существует группа продуктов которые вы должны максимально исключить в этом возрасте и так что же стоит убрать из своего ежедневного меню.

1.сахар сахар не зря называют белая смерть это один из самых опасных продуктов встречающихся в ежедневном рационе современного человека после 50 лет он особенно опасен так как замедляет обмен веществ поэтому употребляя большое количество сахара выпечка им свой организм дополнительными ненужными калориями а это ведет к избыточному весу и ожирению кроме того увеличивается риск развития сахарного диабета помните что даже если мы не сыпем сахар чая или кофе мы все равно снабжаем организм этим продуктом он добавляется во многие продукты питания включая газированные напитки йогурты а так же печенье шоколад поэтому придется избегать и продукты которые содержат в себе сахар-рафинад второе соль соль как сахар опасно и коварно она содержится во многих продуктах быть бдительными по данным всемирной организации здравоохранения суточная доза соли не может превышать 5 грамм почему же соль так опасно для нас её избыток приводит среди прочего к расстройству давления это в свою очередь приводит ненормальной работе сердца почек и мозга кроме того соль удерживает воду в организме что в частности у женщин может вызвать дискомфорт и отеки под глазами 3.продукты богаты омега-3 жирными кислотами конечно все знают что ненасыщенные жирные кислоты должны быть постоянным элементом сбалансированного рациона однако будьте осторожны чтобы сохранить правильные пропорции они должны быть доставлены в организм соотношение пять к одному где 5 порций омега-6 жирных кислот на одну порцию омега-3 жирных кислот однако в рационе многих людей это соотношение составляет даже 50 к одному проблемы со здоровьем могут вызвать также избыток омега-6 жирных кислот мы употребляем их из яиц сои кукурузы и маргарина превышение допустимого приделав организме может вызвать воспаление и артрит 4 мясо по мнению некоторых исследовательских центров избыток мясо потребляемого в ежедневном рационе может спровоцировать образование раковых клеток американские ученые предупреждают что употребление переработанного мяса повышает риск развития рака толстой кишки на 72 процента люди старше 50 лет должны также исключить мясную нарезку из своего рациона все больше и больше исследований доказывают канцерогенность мясных продуктов особенно если речь идет о так называемом переработанном мясе то есть с добавлением нитрита натрия 5 алкоголь избыток алкоголя вредит всем однако после 50 лет мы должны быть особенно осторожными с ним дело в том что высоко градусные напитки это помимо всего прочего еще и пустые калории они в свою очередь способствует увеличению количества жира в организме и следовательно увеличивается вес также стоит добавить что с возрастом становится все труднее усваивать алкоголь слишком много алкоголя может нарушить работу всего организма печень поджелудочная железа сердце и почки не будут работать должным образом глядя на последствия легко сказать что оно того не стоит итак мы назвали продукты которые желательно исключить после 50 лета чем же наоборот пополнить свой рацион первое овощи и фрукты они богаты витаминами микроэлементами легко усваиваются и не калорийны делайте овощные и фруктовые салаты запекайте и тушите овощи готовьте овощные супы особое внимание обратите на зеленые овощи это капуста зелень стручковая фасоль они помогут сохранить молодость кожи второе молочные продукты с возрастом из-за изменений гормонального фона и замедление обменных процессов из организма начинает активно вы маца кальций что может привести к развитию таких заболеваний как остеопороз гипертония и атеросклероз так как костная ткань становится более хрупкой повышается риск переломов молочные продукты богаты кальцием а их употреблении способствует укреплению костей и профилактики заболеваний костной ткани кроме того регулярное употребление молочных продуктов укрепит ногти волосы и зубы третье продукты богатые белком обязательно включать в свой рацион бобовое нежирное мясо рыбу и другие море продукты их употребления способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы мышечные ткани активизации мозговой деятельности отдавайте предпочтение нежирным сортам мясо так как животные жиры содержат большое количество вредного холестерина 4 зеленый чай откажитесь от кофе и черного чая заменив его на зеленый в этом напитке содержатся вещества катехины которое стимулирует рост костной ткани что особенно важно в зрелом возрасте кроме того зеленый чай снижает уровень вредного холестерина в крови поддерживает эластичность сосудов способствует распаду жировой ткани и снижению веса и напоследок озвучим некоторые правила питания после 50 лет чтобы правильно питаться в зрелом возрасте с максимальной пользой для организма необходимо соблюдать такие принципы первое снижаем калорийность пищи так как после 50 лет наблюдается замедление метаболизма то и уменьшается энергозатраты организма к тому же таком возрасте снижается и двигательная активность достаточно уменьшить общую калорийность своего рациона на 10 15 процентов это поможет не набрать лишних килограммов лишний вес в зрелом возрасте увеличивает риск заработать артериальную гипертензию сахарный диабет проблемы с сердцем и сосудами второе уменьшайте количество жира особенно животного происхождения животный жир содержит большое количество холестерина который приводит к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах лучше перейти на растительные масла употребляя их количестве одну две столовые ложки в день лучшее масло будут для вас это оливковое и льняное третье обращаем внимание на способ приготовления пищи чтобы питание после 50 лет было полезным правильно готовьте еду варить и запекайте и тушите постарайтесь свести к минимуму количество жареных блюд так как в них содержится большое количество вредного жира нет диетам особенно это правило касается представительниц слабого по лани в коем случае нельзя увлекаться моно диетами или диетами которой они сбалансированы если вы хотите похудеть просто немного уменьшить калорийность питание после 50 лет предполагает 5 шести разовое питание то есть 5-6 прием овощи на протяжении дня если вы не можете себе позволить питаться так часто можно свести количество trappist трем в любом случае у вас должен быть полноценный завтрак обед и ужин жизнь после 50 может быть разнообразны и интересны не забывайте следить за собой обращать внимание на то что и сколько выедите тогда ваш организм отблагодарит вас здоровьем и отличным самочувствием но на этом у нас всё если вы пред желает познакомиться с подобными видео которые помогут вам сохранить и укрепить здоровье.