Фруктово-овощная диета или так называемый жесткий пост Даниэля - это эффективный способ очистить организм. При его использовании употребляются только низкокалорийные овощи и фрукты.
Основы диеты
Название диеты пошло от имени библейского персонажа Даниила, который постился на овощах и фруктах, отказавшись от мяса, вина и другой «вкусной» пищи. При этом он заметно улучшил свое здоровье и порекомендовал этот способ другим.
В наши дни исследования по длительному питанию овощами и фруктами проводила автор книги «Восстанавливать здоровье питанием» доктор Ева Дабровски (Dr. Ewa Dabrowska) в клинике медицинского института г.Гданьск, Польша.
Она установила, что подобное питание в условиях низкой суточной калорийности (до 600 ккал) улучшает состояние при ряде серьезных заболеваний: иммунных, неврологических, эндокринных, ожирении. Во время диеты организм самоочищается от поврежденных белков, жировой и рубцовой ткани.
При снижении внешнего питания организм переключается на заместительное внутреннее питание и берет энергию из запасов жировой ткани. Этот тип диеты предназначен для того, чтобы сначала удалить избыточный жир, а затем очистить организм от токсинов и тяжелых металлов.
Эффекты применения диеты Даниэля
Диета Даниэля представляет собой очень радикальный жесткий пост, который обязательно принесет изменения в ваш организм. Сторонники этой диеты утверждают, что она не только приносит эффект потери веса, но и имеет много преимуществ для здоровья.
Выводятся токсины, в том числе, от лекарственных средств, наркотики, камни из желчного пузыря и почек. Также соблюдая такую жесткую и длительную диету есть возможность поработать над укреплением характера, ведь она может длиться 40 дней.
Положительные эффекты
Применение диеты Даниэля дает положительные эффекты, которые достигаются во многом благодаря клетчатке, находящейся в овощах и фруктах:
- возможность сбросить лишние килограммы, даже 3-4 в неделю,
- снижает уровень холестерина,
- регулирует уровень сахара в крови,
- противодействует запорам и поддерживает пищеварительную систему,
- снимает симптомы астмы и аллергии,
- способствует лечению невроза,
- предотвращает рецидивирующие инфекции.
Неприятные эффекты
- ощущение холода,
- тошнота или рвота,
- отеки,
- ухудшение настроения,
- слабость,
- невозможность сосредоточиться.
Эти эффекты проявляются в первые 1 — 3 дня и свидетельствуют о начавшейся детоксикации и активизации иммунной системы.
Какие продкуты рекомендуют использовать:
- овощи:
- корнеплоды: морковь, свекла, репа, редис, петрушка, редька, хрен;
- капуста: белокочанная, цветная, брокколи, кольраби, пекинская
- листовые овощи и травы: салат, шпинат, сельдерей, базилик, мята, кинза, кориандр, руккола, одуванчик, крапива;
- тыква, кабачок, цуккини, огурцы;
- томаты, перец;
- лук, чеснок;
Овощи можно употреблять в вареном, тушеном, запеченом и квашеном виде, а также в виде соков и салатов из сырых овощей.
- несладкие фрукты: яблоки, грейпфрут, лимон, киви; немного кислых ягод;
- специи: соль, перец, душистые травы;
- питье: вода, разбавленные соки, травяные чаи.
Из фруктов можно выжимать сок. Яблоки есть сырыми или запекать.
От чего нужно воздержаться
Следует избегать употребления тяжелых, жирных и высококалорийных продуктов. К таким относятся:
- все продукты животного происхождения: мясные рыбные, молочные;
- зерновые, картофель, бобовые, орехи, сухофрукты;
- жиросодержащие продукты;
- сахар и подсластители;
- алкоголь, кофе, сигареты.
Для того, чтобы диета не вызывала негативных эмоций необходимо позаботится о разнообразии блюд. Не стоит изо дня в день есть один и тот же салат или грызть яблоки. Комбинируйте офощи и фрукты, чередуйте их, создавайте необычные салаты.
Узнайте больше о диетах и правильном похудении на stroyneemvmeste.ru
Примерное меню на 1 день
Завтрак:
- зеленый коктейль,
- печеное яблоко,
- салат из сырых овощей.
Обед:
- овощной суп или щи;
- салат из сырых овощей;
- салат из отварной свеклы, квашеный огурец.
Ужин:
- суп из брокколи,
- травяной чай.
Главное достоинство диеты Даниэля - ее очищающее действие. Подробнее на сайте Стройнеем вместе.
