Сейчас мы дадим вам несколько простых советов, которые действительно сберегут ваше время в попытках снижения веса. Это пометки «как не надо делать», полученные нами из действительно большого опыта работы с людьми в сфере фитнеса.
Вы едите слишком много здоровой пищи
Уверены, что вам это знакомо! Ведь если у кекса стоит пометка «фитнес», то он совершенно не навредит вашей фигурке. Дорогие, совершенно не стоит есть много-много еды, потому что она полезная. Некоторые люди считают, что огромный салат гораздо лучше маленького сэндвича, но, на самом деле, ваш результат зависит от итогового соотношения калорий, белков, жиров и углеводов.
Вы пропускаете приёмы пищи
Логика проста — меньше ем, значит, больше худею. Опять же, это не так. Наши тела нуждаются в топливе. Пропущенный же приём пищи, чаще всего, выливается в голод ближе к вечеру и в объедание всем, что нашлось в холодильнике.
Ваши тренировки совершенно не тренировки
Ах, как часто мы получаем от наших клиенток такие вопросы, как «я гуляю с ребенком час после обеда, это можно считать за кардио?» или «я помыла пол и устала, это ведь как тренировка!»
Дорогие девушки, какие тренировки – такой и результат. Нет, физическая активность в бытовых вещах в течение дня это прекрасно, но не стоит приравнивать это к полноценной тренировке. Нужный вам результат вы получите, только если будете серьёзно вкладываться в него.
Помешательство на цифрах
Ну да, есть люди-статисты. Это те, кто раз в день взвешиваются, присылают нам свой вес и говорят, что со вчера ушло всего лишь пятьдесят граммов!
Никто не спорит, отслеживание показателей весов и мерной ленты — это отличная практика на вашем пути к идеальной фигуре, но не стоит на этом зацикливаться. Эти цифры не написаны у вас на лбу, и далеко не всегда маленький вес является синонимом к хорошей фигуре.
Если вы человек-статист, и вам реально важны цифры, то лучше сосредоточьтесь на отслеживании своих калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в течение дня. Как только эти числа попадут под ваш контроль, так сразу же и ваш прогресс будет под контролем.
Восприятие любого режима как краткосрочной меры
Есть два значения слова «диета». Первое – это режим питания, рацион питания. Второе – особенный курс по питанию, с ограничениями, направленный на снижение веса или назначенный по медицинским показателям.
Обычно, когда кто-то хочет снизить вес, то в его голове сразу всплывает только второе значение. Всё сосредотачивается на том, что нельзя есть! А ведь если вы хотите получить отличный и долгосрочный результат, то вам стоит задуматься о смене образа жизни, вам стоит познакомиться с огромным количеством еды, которую можно есть, а новые упражнения должны стать вашими друзьями. Всё это будет частью вашей новой здоровой жизни, это станет привычкой и путём к новому, совершенному, красивому и здоровому телу.