Важная часть пол данс - стойки!
Занимающихся пилоном можно условно разделить на две категории: "ой, стойка это выглядит страшно и сложно, оставлю ее на потом" и "что-то синяков совсем много, поделаю-ка я сегодня стоечки, дабы с пилоном не соприкасаться ) ".
С чего начать? Со стойки у стены. Банально. Но способ проверенный! Особо актуальна такая тренировка сейчас, в период карантина. Подходим к стене спиной!!! Спиной, друзья. Ваши глаза не обманывают вас, вы прочитали именно слово "стена". Мы не будем вставать к ней лицом на расстоянии метра и махать со всей дури ногой, чтобы встретиться со всего маху и сползти на голову. Сползти это еще хороший исход, стоит отметить. Мы подходим к стене спиной, выполняем наклон, ставим руки на пол и затем ноги по одной поднимаем на стену. Плечи находятся точно над кистями рук! Ищем баланс, анализируем, где у нас центр тяжести, и стараемся минимизировать прогиб в пояснице. Не уходим плечами вперед! Для подстраховки можно попросить кого-то из членов семьи постоять рядом, благо он (член семьи) не особо занят, тк карантин.
Столь подробное описание можно было бы сопроводить видео.... И это обязательно произойдет в ближайшее время. Будьте на связи. Но пока давайте разбираться так, из словестных объяснений. Времени у нас дома предостаточно.