Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы помочь себе снова довериться после мучительного опыта.
1. Уязвимость
Уязвимость - одна из ваших самых сильных сторон.
Как люди, мы склонны полагать, что мы слишком много рискуем, подвергая себя опасности и будучи уязвимыми, но на самом деле все наоборот.
Если вы не ставите себя на место и не рискуете, вы теряете так много. Жизнь грязная, но она должна быть для того, чтобы стоить жить.
Строительство защитных стен, чтобы спрятаться позади - эмоционально говоря - может звучать как хорошая идея, но эти стены не различают положительные и отрицательные чувства.
Жизнь, которая гарантированно свободна от предательства, также гарантированно свободна от любви. Любовь в выборе , чтобы доверять кому - то с вашим сердцем.
Вы можете попрактиковаться в демонстрации своей эмоциональной уязвимости в безопасной обстановке. Поговорите с близким членом семьи или хорошим другом и откройте с ними, как вы себя чувствуете.
Вы можете безоговорочно доверять им, но сам процесс открытия показывает это очень реальным образом и укрепляет веру в ваш разум, что доверие - это хорошо.
2. Научитесь доверять себе
Чтобы когда-либо доверять другому человеку, вы должны сначала доверять себе. Доверьтесь своему суждению и умению делать правильный выбор .
То, что кто-то, кого вы любили, причиняет вам боль, не означает, что у вас плохое суждение или что вы допустили ошибку, впустив их.
Ваши инстинкты сильны, и вы не должны сомневаться в себе, основываясь на этом одном опыте. Обратите внимание на свои инстинкты и доверяйте себе сегодня, завтра и каждый день.
Хорошее упражнение, чтобы попытаться восстановить доверие к себе, - это посмотреть на все принятые вами решения, которые имели положительные результаты.
Начните с вашего выбора, чтобы покончить с человеком, который сломал ваше доверие. Если бы вы знали, что больше никогда не сможете им доверять, то решение о том, чтобы оставить отношения, было бы совершенно правильным.
И посмотрите на свою более широкую жизнь и на все то, что в ней идет хорошо. Вы наверняка сделали много хороших выборов, которые дали положительные результаты.
Хороший финансовый выбор, хороший выбор карьеры, хороший выбор здоровья, хороший выбор дружбы - составьте список и напомните себе, насколько сильны ваши инстинкты.
3. Выберите, чтобы простить
Прощение важно. Вы не обязательно можете простить человека, который причинил вам боль (хотя это может быть и терапевтическим), но, по крайней мере, простить себя .
Естественно винить себя за то, что ты позволил кому-то причинить тебе боль. Вы можете подумать, что вы были глупы, чтобы позволить это, или что вы должны были знать лучше.
Помните, что вы были смелыми, чтобы открыть себя для уязвимости в первую очередь. Вы не виноваты в чужих действиях.
Вы действовали с лучшими намерениями. Вы задержали свою сделку в отношениях.
Конечно, вы, возможно, не соглашались с вашим партнером и даже иногда расстраивались из-за него, но вы не заслуживали того, чтобы разрушить ваше доверие.
Нет идеальных отношений. Вы сделали все возможное, чтобы заставить свою работу. Не говорите себе иначе.
Прости себя.
4. Дайте время скорбить
Да, для того, чтобы кого-то поранить, требуется, чтобы вы прошли через весь процесс скорби.
Вы скорбите об отношениях, которые у вас были с этим человеком. Вы огорчаете человека, которого, как вам показалось, знаете, но который оказался кем-то другим.
Вы огорчаете жизнь, которую имели, и жизнь, которую, как вы думали, вы будете иметь с ними в будущем.
Скорбь обычно включает в себя следующие 5 этапов : отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.
Не боритесь ни с одним из этих этапов, поскольку они естественны и важны.
5. Не продолжайте называть себя жертвой
После ранения действительно легко чувствовать себя плохо. Хотя вам может понадобиться день или два, чтобы остаться в постели, съесть мороженое и плакать по грустным историям о любви по телевизору, постарайтесь закончить это быстро.
Это не поможет тебе преодолеть боль.
Не позволяйте себе валяться в укусе предательства. Если вы полностью сосредоточиваетесь на обвинении вовлеченного лица, вы становитесь жертвой.
И, да, они могли поступить так, чтобы причинить вам боль и сломить ваше доверие, но это все на них, а не на вас.
Вы не их жертва. Вы не жертвой. Вы не жертвой.
Если вы позволите это, менталитет жертвы может проникнуть во все сферы вашей жизни. Это может лишить вас уверенности в себе и самооценки.
Хотите ли вы дать другому человеку такую власть над вами, даже если его больше нет в вашей жизни?