Важно включать ингредиенты, которые способствуют здоровью волос, в нашу диету. А также важно избегать тех, которые могут быть вредными для здоровья наших волос.
Если вы хотите получить более быстрый рост волос, обратите внимание на диету. Часто наше питание способно принести нам все, что нам нужно для решения наших небольших проблем. Откройте для себя 7 продуктов, которые ускоряют рост волос.
1. Лосось для быстрого роста волос
Лосось — это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, питательным веществом, задачей которого является укрепление волосяных фолликулов и стимулирование роста волос.
Несколько научных исследований показали, что если вы принимаете эти кислоты регулярно в течение примерно полутора лет, период телогена, то есть фазы покоя волосяных фолликулов после катагена, сокращается.
Потребление продуктов, богатых омега-3, поможет восстановить рост волос. Лосось также богат витамином В12 и железом, что также поможет с этой задачей.
2. Курица для стимулирования роста волос
Курица — это мясо, богатое белками животного происхождения, необходимыми для выработки кератина, вещество, из которого состоит волос на 80%.
Если вы страдаете от дефицита этих белков в течение 2-3 месяцев, ваши волосы перестают расти с естественной скоростью и выпадают. Другими видами мяса, которые могут быть одинаково полезны для увеличения потребления животного белка, являются индейка и кролик.
3. Драгоценный миндаль для быстрого роста волос
Миндаль богат витамином Е, питательным веществом, которое активизирует рост волос и укрепляет их. Достаточно съедать около 20 штук миндаля в день, чтобы получить до 70% рекомендуемого суточного количества этого витамина.
Он также богат другими положительными веществами для волос, такими как биотин, жирные кислоты и витамины группы В.
4. Устрицы
Устрицы — это не только настоящее лакомство, но и превосходное средство для наших волос. Это очень богатая цинком пища, которая позволяет волосам расти быстрее и сиять.
Если вы не можете есть устриц каждый день, есть другие богатые цинком варианты, которые также могут быть полезны для роста волос. Например:
- Печень;
- Говядина;
- Свинина.
5. Тыквенные семечки
Семена тыквы богаты витаминами группы В, и идеально подходят для стимуляции роста волос, а также для улучшения состояния кожи головы.
Чтобы избежать выпадения волос, нужно дополнить свой рацион тыквенным маслом. Благодаря своим свойствам, оно является отличным дополнением для таких проблем, как алопеция.
6. Чечевица
Чечевица содержит большое количество железа, одного из необходимых питательных веществ для роста волос. Порция чечевицы содержит примерно половину рекомендуемой суточной дозы этого компонента.
Чечевица также богата цинком и холином, которые необходимы для нормализации кровообращения кожи головы.
7. Яйца
Яйца являются одним из продуктов с большим количеством белка, который можно найти, в дополнение к содержанию значительного количества витамина B12.
Если мы будем регулярно принимать эту пищу, волосы будут расти сильнее, чем когда-либо, и очень быстро.
Продукты, которых нужно избегать
Так же, как есть продукты, которые могут стимулировать рост волос, есть и другие, которых мы должны избегать, если наша цель — иметь здоровые и крепкие волосы.
Это те продукты, которые подвергаются сложным процессам рафинирования и с высоким содержанием сахара и углеводов. Они вызывают отеки, изменяют уровень гормонов и способствуют появлению инфекций, вызванных грибками, которые непосредственно способствуют возникновению таких проблем, как выпадение волос.
Что касается сахара, то следует сказать, что это один из факторов, который вместе со стрессом может вызвать обильное выпадение волос и даже ломкость волосяных фолликулов.
Хотя это не означает, что употребление сахаров должно быть исключено, так как они обладают другими свойствами, желательно принять это во внимание.
Вам просто нужно не злоупотреблять этими продуктами и заменить их более здоровыми альтернативами.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!