Пожалуй сейчас разве что не из утюга можно услышать это красивое по звучанию но до ужаса пугающее людей слово : коронавирус. Отменяются концерты звезд, люди сметают с прилавков продукты первой необходимости, иногда создается впечатление ,что мы все смотрим фильм про апокалипсис ... и не только сморим да еще и принимаем в нем непосредственное участие. Людям приходит рассылка в мессенджеры о том как вести себя в данной ситуации, как правильно мыть руки... наряду с этим мы видим людей по телевизору одни из которых в масках... другие без них. Конечно это приводит в недоумение и ясности не прибавляет. Давайте попробуем разобраться с тем что же такое этот самый коронавирус, но уделим мы внимание в нашей статье именно теме- помощи, поддержке, своему организму, укреплению иммунитета в этих неблагоприятных условиях, а так же скажем пару слов о простых и понятных мерах предосторожности.
Первое что хочется сказать, что с вирусом все не так однозначно - кто-то из врачей говорит что контагиозность у вируса как у кори ( очень высокий процент заражения при контакте с больным), вирусологи пишут что этот коронавирус не приспособлен передаваться от человека к человеку. Но давайте не будем забывать о том что вирус способен мутировать и неизвестно как тот или иной организм будет его переносить. Поэтому карантин, медико-санитарные мероприятия и укрепление иммунитета - наше все!
Какие практически советы как медицинский работник я могу дать.
Во-первых конечно избегать мест массового скопления людей - без необходимости не ходить в ТЦ. В продуктовые магазины ходить конечно прийдётся, т.к. продукты этот как раз таки необходимость ( про доставку продуктов на дом вопрос спорный откуда мы можем знать кто их и где будет комплектовать и доставлять).
Еще один важный совет-старайтесь после посещения общественных мест телефон и руки ( руки сначала помыть с мылом) обрабатывать антисептиком. И по возможности не забывайте про своих не молодых родителей, бабушек и дедушек, снабдите их продуктами ( пусть гуляют лучше в парке чем по магазинам, а в данной ситуации чаще проветривают помещение), так как иммунитет в их возрасте ослаблен. Резюме - не испытывать судьбу без необходимости.
Во вторых - иммунитет это наше все. Поэтому питаться необходимо "цельными" продуктами, никаких полуфабрикатов и фастфудов. Больше овощей(особенно крестоцветных - брокколи, капуста) фруктов и ягод, зелени ( шпинат, руккола, сельдерей, кинза и другая зелень), чистой воды с несколькими кусочками лимона ( можно добавить ягоды клюквы или брусники). И ещё один не маловажным совет исключите из своего рациона сладкое с рафинированным сахаром ( сладкое парализует белые кровяные клетки крови в течении 5 часов и в это время организм будет более подвержен воздействию вируса). Можно найти альтернативу - например финики начиненные миндальной пастой. Это сладко, вкусно и полезно.
В третьих ложится спать не позднее 22 часов в хорошо проверенном помещении ( среди дня также проветривать).
И обязательно утром натощак выпивать два стакана
теплой воды с лимоном ( нюанс про лимон - после того как вы отрезали от лимона кусочек через 30 минут он окисляется. Поэтому воду с лимоном пьем в течении 30 минут и если остался лимон то его кладем в морозилку. Так его свойства сохранятся и процесс окисления не будет происходить) . А после этого рекомендую принять контрастный душ, минимум три раза чередуя холодную и горячую воду - заканчивая процедуру холодной водой. Это увеличит количество белых кровяных клеток иммунной системы.
И последнее - не поддавайтесь панике потому что это снижает защитные свойства организма. Займитесь чем то полезным что-бы отвлечься от данной ситуации ( освойте новую компьютерную программу, разберите гардероб) и меньше смотреть телевизор.
Не знаю как вы но я следую своим советам чего и вам желаю. И пусть корону нам лучше дарят лучи весеннего солнца! Будьте здоровы!
P.S. не стоит бояться бумажных денег, просто мойте после них руки)))!