Из-за недостаточной эмоциональной открытости мы не делимся своими переживаниями, а именно: тем, что нас тревожит, что нас радует и огорчает.
Отговорка: "я достаточно закрытый человек" - не работает. Закрытость проявляется не в умалчивании проблем. Если вы грешите этим, то на то есть свои причины, которые нужно найти, чтобы разрешить данную ситуацию.
Чем опасно молчание?
Сложно понять человека, которому "не о чем не поговорить", который "ничего не хочет" и "ни о чем не думает".
Вы не только увеличиваете дистанцию непонимания, но и рождаете внутренние разногласия.
+ В дальнейшем вашим мнением могут пренебрегать из-за того, что вы его не высказываете.
Как решить эту проблему?
Научиться ПРАВИЛЬНО высказывать своё мнение.
Делается это с помощью следующей техники:
1. Я вижу (констатируете факт происходящего действия)
Например:
Предыстория: Саша и Таня женаты уже долгое время. Саша считает себя закрытым человеком, поэтому привык умалчивать проблему, а когда накипит - взорваться и .... "высказать свое мнение"
Таня всегда поддерживала дом в чистоте в выходные, но на не драит квартиру каждый день, как этого хотел бы муж. Вместо ежесекундной борьбы с пылью Таня решила пройти онлайн обучение, о котором так давно мечтала.
Ситуация:
Саша видит: что Таня постоянно сидит с ноутбуком и общается по скайпу с кем-то. А в раковине уже давно стоит немытая посуда.
Что он сделал бы раньше? Мог бы взорваться, сказав Тане несколько резких слов из-за неполноценного видения ситуации.
Что Саша сделает, следуя по нашей схеме?
Саша: - Таня, в раковине стоит посуда еще со вчерашнего дня
ВАЖНО! Процитировать именно происходящую ситуацию без эмоциональной окраски.
Например: Солнце ярко светит
Ошибочный вариант: Солнце светит мне в глаза, за что оно так жестоко со мной?
2. Я чувствую (открыто выражаем эмоции, которые вызывает данная ситуация)
Важно! Выразить то, ЧТО вы чувствуете, а не КАК
Саша: - Я не понимаю почему это происходит.
Ошибочные варианты:
"Ты это делала всегда" или "Почему ты не помыла посуду" могут быть восприняты как претензия, в следствии чего может возникнуть конфликт.
3. Я хочу видеть (выражаем возможные варианты развития событий, подводим итог из вышесказанных слов)
ВАЖНО!
Выразить именно то, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ БЫ. Предыдущие два шага будут бессмысленны, если снова умолчать о том, чего вы желаете.
- Ты не могла бы помыть посуду? Если тебе не хочется, то это могу сделать я.
Так же в третьем пункте обязательно дополнительное решение проблемы. Выразить его лучше максимально нейтрально. Вариант на подобие: "Если ты не хочешь, я помою" - неверен, потому что мы не можем знать хочет человек этого или нет, НО мы точно знаем, что это вызовет недопонимание и даст неплохую почву для ссоры
Умейте выражать свои эмоции и будьте услышанными!