Информационный фастфуд приносит вред как физическому, так и психическому здоровью. Отказаться от него сложно, поскольку мы привыкли постоянно читать новости, использовать неподтвержденную информацию, верить прочитанному и увиденному. Есть ли способы защиты от информационного мусора?
Каждый съеденный продукт влияет на работу вашего организма. Это же происходит и при выборе книг, статей, фильмов и роликов. Не многие чувствуют негативное воздействие на мозг литературного мусора, который эквивалентен фастфуду. Плохая еда не сразу приводит к негативным последствиям в организме, но при увеличении ее потребления можно столкнуться с болезнями, о которых не приходилось задумываться раньше.
Неважно, какую новость вы прочитали: она может вызвать сопротивление или отвращение, чувство радости или гордости. Любая эмоция приводит к тому, что ваш мозг начинает перерабатывать полученную информацию. Есть ли способ защитить себя от информационного фастфуда или шума?
Изучайте только официальные источники и статистику, ищите положительную информацию
Если нет возможности полностью отключиться от изучения новостей, не стоит тратить свое время на домыслы, гипотезы, бездоказательные вымыслы. От них легче никому не станет. Обратитесь к статистике, возможно, ваши страхи и тревоги сильно преувеличены. Например, коронавирус вызывает панику у многих, можно поверить в «страшилки» о внеземном происхождении COVID-19, о том, что происходит чистка человечества. Если же поверить статистике: 80% заболевших выздоравливают без специального лечения. Ученые считают, что новая инфекция примкнет к уже известным коронавирусам и станет одной из причин, вызывающих ОРВИ. Старайтесь оценить достоверность и важность информации для себя.
Попробуйте инфодиету
Получайте информацию небольшими частями. Откажитесь от ненужных подписок и поставьте блокировщик рекламы. Последний поможет защитить и от новостных тизеров. Каждая программа в смартфоне присылает свои уведомления. Отказ от них позволит освободить часть времени.
Инфодиета включает:
- снижение частоты просмотра новостей;
- использование только проверенных СМИ;
- отказ от социальных сетей и мессенджеров;
- снижение общения на тревожащие темы.
Здоровая информационная диета предполагает установку пределов получения какой-либо информации. Решите для себя, сколько времени вы готовы тратить на сводки, новости и прочее. Это позволит безболезненно выйти из ловушки пустой информации.
Постарайтесь вместо новостей изучать историю. В последней отброшены те незначительные детали, которые составляют наши ежедневные новости. Проверяйте электронную почту не больше двух раз в день, если она не связана с вашей работой.
Оставшийся информационный фастфуд не принесет вам вреда, если научитесь сортировать информацию, будете спокойно относиться ко всему услышанному или прочитанному. Определите для себя круг интересов, не тратьте свою энергию на сведения с ярких сайтов-зазывалок. На время откажитесь от просмотра телевизора. Хотите посмотреть интересный фильм? Выберете сайт, где это можно сделать без рекламы или с ее минимумом.
Еще одна возможность изолироваться от информационного мусора – периодически проводить время в уединении. Пока вы прогуливаетесь по лесу или трудитесь на даче, ничего страшного в мире не произойдет. Иногда нескольких часов достаточно для восстановления собственных сил и переработки уже полученной за день информации.