Сейчас очень модно писать о прокрастинации и приводить приёмы по борьбе с ней. Как правило, они направлены на борьбу с собой, и требуют сделать что-то через собственное желание.
Только представьте себе, что всю жизнь вы будете каждый день бороться с прокрастинацией такими способами. Каждый день будете ломать себя, и заставлять что-то делать. Это ли будет жизнь мечты? Хотите научиться заставлять себя? Или хотите понять, почему это происходит в действительности? Выбор всегда будет за вами.
Если вы действительно заметили первые признаки прокрастинации, часто откладываете важные, как вам кажется, дела на следующий день, потом на другой день, затем на «потом», прежде всего, остановите этот процесс!
Скажите себе СТОП
А затем, сделайте следующее:
- вспомните, когда это начало с вами повторяться неоднократно;
- оцените, на протяжении какого периода времени это уже длится;
- составьте список таких дел и разделите их по категория/сферам жизни;
- поймите, какие именно дела, с чем или кем связанные, вы откладываете.
Помните, это именно те занятия, против которых сопротивляется ваш здравый смысл, ваше тело и ваш мозг. Скорее всего, эти дела противоречат вашим смыслам, ценностям, а также, не соответствуют вашему психоэмоциональному устрою.
Если выяснится, что вы стараетесь отложить большую часть дел из разных сфер деятельности или жизни, это первый признак серьёзной усталости, как физической, так и эмоциональной. Это серьёзный звоночек к тому, чтобы устранить появившийся сбой и не допустить более серьёзных последствий, которые могут отразиться на здоровье.
Как только вы поняли, что именно у вас вызывает прокрастинацию, постарайтесь понять, как можно такие дела полностью исключить из своей жизни, делегировать кому-то или назначить другого исполнителя, может быть совсем отказаться от выполнения этих дел. Важно, на некоторое время исключить подобные занятия из своей жизни, и посмотреть, как тогда будет вести себя ваш организм. Также, постарайтесь найти время для отдыха, ярких позитивных эмоций и радости.
Если немного отдохнув, в том числе и от части дел, вы снова сможете вернуться к ним и прежнему режиму работы, отлично - это была всего лишь накопившаяся усталость.
Если ничего не помогает
Когда вы поняли, что вызывает у вас прокрастинацию, а отдых от этих дел не помогает, или же отдохнуть от дел, которые вы откладываете «невозможно», как вы считаете или считает ваш руководитель, нужно заставлять себя дальше, тогда задумайтесь серьёзно над тем, возможно пришло время сменить вид деятельности, работу или подобные занятия.
Если дело, которым вы занимаетесь, не приносит вам удовольствия и радости, таких дел больше, чем могут обработать ваш мозг и тело, избавьтесь от них как можно скорее. Речь не идёт о том, что вам завтра нужно бросить всё, и остаться без работы и средств на жизнь. Нужно сменить отношение к выполнению таких дел, к качеству их выполнения и будущим результатам.
В это же время, займитесь анализом всех своих сильных сторон и занятий, которые приносят вам радость и удовольствие. Найдите то, что вам действительно принесёт пользу. Обновите своё резюме, разместите его на одной из известных площадок для поиска работы. За одно, обратите внимание, какие компании и на какие должности ищут претендентов. В качестве спортивного интереса, пройдите несколько собеседований на любые, более или менее подходящие должности. Возможно, вашей личностью, вашим опытом или набором компетенций, заинтересуется какой-либо работодатель и предложит отличные условия.
Это может сразу решить вашу проблему, как с накопившейся усталостью, так и эмоциональным выгоранием. А ещё, как вариант, вы найдёте более высокооплачиваемую должность, работу или занятие. Любые перемены, переключают, обнуляют или обновляют сложившийся уклад и привычные действия, следовательно, благоприятно влияют на мозг и тело. Не бойтесь перемен, ищите новые пути и улучшайте свою жизнь!
Хотите кратно увеличить свою продуктивность? Тогда рекомендуем вам одну полезную книгу, в которой можно найти множество лайфхаков, упражнений и инструментов для повышения продуктивности (ссылка на сайт книги).
Продуктивного вам времени!