В сложившейся ситуации необходимо подумать, как укрепить иммунитет!
Сразу хочу обозначить, что стресс, агрессия и пессимизм – это не только подавление работы иммунной системы, но разрушение нашей психики!
Все рекомендации просты и естественны:
• гигиена;
• удобная и комфортная одежда, тепло (чтобы не нарушать естественное кровоснабжение в организме);
• достаточная двигательная активность (чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение всех органов и улучшить работу сердца);
• проветривайте помещение несколько раз в день (мозгу для его эффективной работы необходимо достаточное количество кислорода);
• нежность, ласка (особенно это важно для наших детей), одобрение, поддержка друг друга (создание комфортного микроклимата в семье и на работе, если вы продолжаете в эти дни работать);
• здоровый и полноценный сон;
• разнообразное и здоровое питание (не нагружайте лишний раз вашу печень жирным, жаренным, копчёным и чрезмерно солёной пищей);
• не мучьте организм диетами (это может подорвать ваше физическое и психическое здоровье, ослабить иммунитет и свести к минимуму жизненные силы, ускорить процессы старения);
• попробуйте определить вашу достаточную порцию (необходимо чувствовать, что вы сыты, но не переедать), если вы постоянно кушаете меньше, чем Ваши реальные потребности организма, то вы ослабляете и замедляете его работу, провоцируете состояние слабости и головокружений;
• НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ! Он не снимает стресс, не расслабляет вас, а перегружает работу печени и почек!
• откажитесь от КУРЕНИЯ или хотя бы курите реже (первый удар инфекции на себя принимают наши слизистые, а постоянные ожоги при курении ухудшают или полностью подавляют процессы обновления и регенерации наших слизистых оболочек);
• здоровая интимная жизнь (совет для взрослых);
• улыбайтесь чаще, с юмором смотрите на трудности, поднимайте настроение себе и близким, делайте приятные сюрпризы, говорите ласковые слова!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
© Елена Корнеева
