Бодрость - это не так уж и просто. Что делать, если активность низкая уже с утра, а заряд "батарейки бодрости" падает уже к обеду?
Многим людям в наше стремительное время не удается сделать за день все, что планировалось вечером. Многие сетуют на то, что они "совы" и это влияет на их ритм жизни. Они суетятся на протяжении дня, но все равно не успевают.
А каждый творческий человек хочет преуспеть в учебе, завоевать новую неизведанную вершину успеха, сделать много хороших и полезных дел.
Объясняют свои поражения надуманными доводами: опоздал потому, что заторы на дорогах, не успел потому, что помешали обстоятельства, не проснулся утром из-за длительных посиделок вечером. И никто не догадывается, что устранить ненужную никому суету очень просто - планировать свои дела.
Актриса Лора Резникова , которая снималась в фильме "Пятая стража" и многих других, как и все творческие люди, опаздывала на съемку, суетилась, пропускала важные встречи, опаздывала на уроки танцев.
Первое, что она предприняла - перенесла уроки танцев и занятия на утренние часы. Но вечерние светские приемы вносили свои коррективы в утренний график.
Тогда она вспомнила о медитациях, которые научилась проводить, побывав на юге Индии. Каждое утро 30 минут медитации позволяют наполнить организм серотонином-гормоном счастья и хорошего настроения - это доказано на практике.
Спланированное утро помогает быть собранной в течении дня, переделать все дела, спокойно встретиться с друзьями вечером за бокалом вина, лечь спать в 23 часа. Врачи утверждают, что в это время сон приносит максимум пользы.
Конечно, бывает нарушения графика из-за длительных съемок, переездов, но как только все нормализуется - начинаю утренний режим медитации.
Еще несколько простых секретов, которые помогают Лоре быть всегда в спокойной и собранной:
- перед сном совершить пешую прогулку в течение часа;
- надевать мягкую маску для сна, чтобы свет фонарей или луны не раздражал, не попадал на веки;
- за два часа до сна не смотреть и не читать "неприятной" информации;
- подниматься с кровати в 6 утра легче, чем после 8;
- вместо пронзительного звона будильника, установить любимую энергичную мелодию;
- стакан чистой воды с каплями лимона поможет проснуться всему организму;
- принять теплый душ, постепенно снижая температуру воды, через три месяца можно будет принимать контрастный душ по утрам;
- утром выделить 30 минут для медитации и столько же времени для ухода за собой и завтрака.
Довольно простые советы, но польза неоспоримая. Отдохнувший организм, спланированный рабочий день, хорошее настроение- бодрость и миллион выполненных дел. Вечерние встречи проходят слажено и с отличным настроением.
Пишите в комментариях, как вы остаетесь бодрыми весь день?