Каждый испытывает эмоциональную онемение в какой-то момент.
Эмоциональная онемение - это состояние, при котором мозг просто не обрабатывает и не позволяет человеку чувствовать то, что он должен чувствовать.
Это не вопрос правильных и неправильных чувств. Ситуация или опыт вызовут разные эмоции у разных людей. Не все подключены одинаково, и мы не должны ожидать, что кто-то будет реагировать типичным образом на ситуацию.
Эмоционально онемевший человек может ощущать либо полную плоскостность, либо приглушенные эмоции вместо тех ярких эмоций, которые он испытывал бы в противном случае.
Что такое эмоциональное онемение?
Эмоции невероятно важны для человеческого опыта.
Многие из нас движимы своими эмоциями - стремлением к чему-то лучшему, грустью, чувством достижения, разочарованием, любовью, гневом, теплом.
Эти эмоции являются пигментами на поддоне, которые рисуют наш опыт с вибрацией жизни.
Эмоциональное онемение не только влияет на чувства человека, но также влияет на его эмоциональные реакции и реакции.
Это может помешать работе, отношениям и способности жить жизнью. Хобби, интересы и социализация часто страдают, потому что нет никаких эмоций, побуждающих человека хотеть делать эти вещи; не доставляя удовольствия или удовольствия от участия.
Зачем делать это, если не нужно? Обязанности должны быть выполнены, или вы можете отстать в жизни. Но дополнительные занятия, хобби, знакомства и страсти - все зависит от эмоций и желания.
Многие люди ошибочно полагают, что эмоциональная онемение является положительным механизмом преодоления трудностей.
Это не.
Да, очень важно иметь возможность отключить свои эмоции и справиться с чем-то важным, о чем нужно позаботиться, когда эмоция является помехой.
Но слишком многие люди забывают вернуться и обработать эмоции, которые они должны были испытать в этой ситуации.
Эти остаточные эмоции остаются с нами и в конечном итоге вернутся, если с ними не справиться здоровым образом.
Отключение своих эмоций от любых негативных чувств - это избегание, а избегание не является здоровым механизмом преодоления.
Человек, испытывающий эмоциональную онемение, особенно в течение длительного периода времени, должен обсудить это со своим врачом, так как это часто указывает на проблему медицинского или психического здоровья.
Симптомы эмоционального онемения
- потеря интереса к важным видам деятельности.
- чувство изоляции и отрешенности от людей.
- чувство плоскостности эмоционально и физически; потеря энергии.
- Трудность испытывать положительные и отрицательные эмоции любого рода.
- затрудненная способность вести свою жизнь.
- неспособность мыслить глубоко или со сложностью.
- Сложность преобразования эмоций в слова и передачи их другим людям.
- Изолировать себя, не выходить из дома и избегать социализации.
Что вызывает эмоциональное онемение?
Эмоциональное онемение часто является результатом повторного воздействия физической или эмоциональной боли.
Человек, испытывающий эти вещи, может сосредоточиться на том, чтобы отключить свои эмоции, чтобы они не были такими острыми или трудными для решения в данный момент.
Способность сделать это может быть полезна для преодоления краткосрочных, но может вызвать гораздо большие проблемы в долгосрочной перспективе. Чем больше вы это делаете, тем лучше вы добиваетесь этого.
Проблема в том, что защитная стена не выбирает между положительными и отрицательными эмоциями. Это просто стена, которая эффективно блокирует оба, если вы не потратите время на создание двери, позволяя себе чувствовать свои эмоции.
Лекарства всех видов могут вызывать различные побочные эффекты, включая эмоциональную онемение. Это не необычный побочный эффект психиатрических препаратов.
Проблемы с психическим здоровьем также возможны. Это включает в себя такие вещи, как:
- депрессия
- психическое и физическое насилие
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- стресс
- Связанные с травмой переживания или ПТСР
- горе
- высокая тревожность или тревожные расстройства
Связанные с травмой переживания часто поощряют эмоциональное оцепенение как механизм преодоления для человека, испытывающего их, особенно в долгосрочных травмирующих ситуациях, таких как оскорбительное детство или отношения.
Выжившие обычно не имеют какого-либо внешнего контроля над тем, что с ними происходит, поэтому они дистанцируются друг от друга, чтобы справиться с тем, чему они подвергаются.
Это может проявиться через много лет после травмирующего опыта человека, стремящегося избежать ситуаций, которые напоминают ему об их опыте, разговорах или чувствах относительно всего, что связано с этим опытом.
Люди с тревогой могут использовать эмоциональную онемение в качестве механизма преодоления, чтобы попытаться снизить уровень стресса до более приемлемого уровня. Избегание положительных и отрицательных эмоций часто связано с тревожностью и тревожными расстройствами.
Лечение эмоционального онемения
Лечение эмоциональной нечувствительности зависит от причины. Этот процесс лучше всего проводить с профессионалом в области психического здоровья.
Друзья, семья и сеть поддержки не обладают необходимыми навыками, чтобы помочь идентифицировать проблему и проработать эмоции, окружающие ее.
Специалист поможет вам определить причину эмоционального онемения, а затем поможет устранить причину.
Обычно это делается постепенно, распаковывая запечатанные коробки, в которых хранятся эмоции о ситуации.
Погружение прямо в него может принести больше вреда из-за того, как тяжело начать открываться и смотреть в эти ящики.
Как правило, вы будете изучать новые механизмы преодоления, чтобы заменить эмоциональную онемение и сосредоточиться на обучении, чтобы снова почувствовать свои положительные и отрицательные чувства.
Терапия акцепта и приверженности (ACT) является формой поведенческой терапии, которая часто используется, чтобы помочь людям с проблемами психического здоровья, включая эмоциональную онемение.
ACT использует подход, основанный на осознанности, для распознавания и интерпретации эмоциональных переживаний по мере их возникновения, чтобы пациент мог лучше перехватывать негативные навыки совладания и заменять их положительными навыками совладания.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет тенденцию уделять больше внимания выражению и пониманию своих эмоций, чтобы вы могли сделать выбор в пользу замены негативного поведения более позитивным.
КПТ также учит человека, как правильно оценивать ситуацию, чтобы определить, какую эмоциональную энергию ей следует дать.
Эта оценка может кардинально изменить то, как человек реагирует на ситуацию, что может дать ему больше покоя и счастья.
Профессионал также может порекомендовать изменения образа жизни для своего пациента, если они живут в условиях стресса. Эмоциональное онемение может быть вызвано тем, что человек просто поражен тем, что происходит в его повседневной жизни.
Изменения в образе жизни, которые могут помочь
Есть несколько изменений в образе жизни, которые в целом могут помочь улучшить душевное состояние.
1. Получить регулярные упражнения.
Упражнения могут быть отличным способом борьбы с эмоциональным онемением. Перемещение и тренировка заставляют ваш мозг вырабатывать эндорфины, которые могут повысить настроение и энергию.
Регулярные физические упражнения, всего 20 минут в день, могут значительно улучшить психическое и эмоциональное здоровье человека.
2. Улучшите гигиену сна.
Регулярное, достаточное количество сна делает чудеса для психического здоровья. Многие люди могут сделать с настройкой гигиены сна, то есть обстоятельства, связанные с тем, как человек спит.
Важно делать такие вещи, как темная комната, избегать экранов перед сном, удобной кровати и спать достаточно часов.
3. Улучшите свою диету.
Пища, которую мы помещаем в машину, которая является телом, является топливом, которое питает наше существование. Машина с плохим топливом не работает хорошо. И это абсолютно верно для человеческого организма.
Замена нездоровой пищи на здоровую и потребление только того, что нам нужно, - лучший путь к улучшению здоровья.
4. Снижение жизненных стрессов.
Стресс является основным фактором эмоциональной онемения. Многие люди, которые испытывают эмоциональную онемение, могут иметь другие проблемы, с которыми еще не сталкивались.
Накапливать больше стресса поверх тех проблем, которые уже существовали, более чем достаточно, чтобы подавить любого.
Мозг просто не может справиться с такой нагрузкой, поэтому он отключается, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Снижение стресса является еще одной важной частью улучшения психического и эмоционального здоровья.
5. Научитесь распознавать, выражать и обрабатывать эмоции.
Человеку, который был эмоционально онемел в течение долгого времени, вероятно, понадобится профессиональная помощь с этим, потому что так легко забыть, как делать эти вещи, если вы не делали их в течение долгого времени.
Или, может быть, вы никогда не делали их. Дети, которые растут в оскорбительных домах, редко имеют свободу, необходимую им для развития, выражения и обработки своих собственных эмоций.
К счастью, эмоциональный интеллект - это навык, которому можно научиться.
6. Развивайте и опирайтесь на сеть поддержки.
Полезно иметь друзей и приближенных, на которых можно опереться, когда вы переживаете тяжелое, эмоциональное время.
Если у вас нет таких людей в вашей личной жизни, возможно, стоит поискать группу поддержки или терапевта.
Выращивать такие дружеские отношения довольно сложно, потому что это требует доверия, которое нужно строить со временем. Это не быстрое решение, если у вас уже нет значимой поддержки.
Если вы это сделаете, обсуждение ситуации с вашими людьми может помочь вам лучше понять, как себя чувствовать и справляться с ситуацией.
Путь к здоровью и выздоровлению
Процесс работы для хорошего самочувствия и исцеления эмоционального онемения может быть трудным, но это очень возможно.
Это долгосрочное стремление изменить себя и то, как мы взаимодействуем с жизнью.
Это важное путешествие, чтобы мы могли испытать жизнь так, как она предназначена, и чтобы мы могли чувствовать нашу грусть и радоваться нашему счастью, когда пришло время.
