Умение любить и дарить любовь - очень важный жизненный навык. Но ритм нашей жизни, жизненные проблемы и коронавирус вводят нас в состояние стресса, в котором мы прибываем долгое время, так как не умеем расслабляться и выходить из состояния постоянного напряжение. Прислушайся к себе, почувствуй как напряжено твоё тело. Чувствуешь, как тугой кулак держит всё твоё нутро и даёт расслабиться? Почувствуй своё дыхание, глубоко ли ты вдыхаешь воздух, полной грудью?
Хочу поделиться упражнениями, которые помогают мне выходить из состояния постоянного напряжения. Выполнять упражнения лучше наедине с собой и своими мыслями, чтобы полностью сосредоточиться на своих ощущениях. Упражнение приводит к внутреннему облегчению и делает сердечный ритм когерентным (взаимосвязанным) и создаёт "поток", регулируя баланс и сотрудничество между сердцем, разумом и эмоциями.
- Почувствовав стресс, ощутив, что ваше сердце закрылось, сразу же осознайте свои чувства. Подумайте и поймите, что вывело вас из состояния равновесия: подавленность, нетерпимость, тревожность, перегрузка, гнев, чрезмерная критика, проблемы на работе, кредиты, измены мужа и т.д.
- Займитесь сердечным дыханием: положите ладонь на сердце и представьте, что вы дышите сердцем. Дышите медленно и осторожно. Ваше дыхание должно стать ровным и сбалансированным, но не быстрым.
- Во время сердечного дыхания представляйте, что с каждым вдохом вы погружаетесь в чувство внутреннего облегчения и наполняете свой разум эмоциями и покоем и любовью к себе, исходящей из вашего сердца. (к слову исследования, проведенные в институте ХармМат, показывают, что окутывание всего тела любовью и заботой оказывает благотворное влияние на гормональную и иммунную системы).
- Когда негативные чувства рассеиваются, закрепите желаемое ощущение и сохраняйте его в себе, занимаясь работой над новыми проектами, решением проблем и повседневными делами.
Для достижения необходимого результата, упражнения необходимо выполнять каждый раз, когда чувство любви внутри вас начинает рассеиваться. Ведь кто полюбит нас сильнее, че мы сами.
Надеюсь моя статья вам понравилась, напишите свои ощущения после проделанных упражнений ниже под статьёй и ставьте лайки. С уважением, ваша позитивная мысль.
#психология любви #психология #позитивные мысли #душа #любовь