Этот зелёный смузи - крайне простой, полезный, оздоравливающий, наполненный вкусом и питательными элементами для твоего организма! Начинай каждое утро с ним и твое тело и кожа скажут тебе спасибо!
Смузи вообще, и этот в частности, - это отличный способ добавить больше полезных продуктов в свой привычный рацион.
Думаю, многие из вас видели не мало рецептов смузи на просторах интернета или покупали готовые в магазинах. Но замечали ли вы такое, что либо они не очень питательны, то есть после такого смузи хочется есть еще больше, либо им просто не хватает вкуса? Так вот, после проведения большого количества экспериментов, можем определенно сказать, что это идеальный зеленый смузи. Наш рецепт очень вкусный и хорошо сбалансирован правильными питательными ингредиентами.
Полезные советы
- Добавляйте больше зелени. Если вы хотите увеличить количество витаминов, минералов и питательных веществ, используйте свежие продукты с рынка или местного фермерского магазина. Шпинат, сельдерей, петрушка, листовые салаты Романо, Айсберг, Лолло Росса, Руккола...
- Используйте натуральную жидкую основу. Поскольку наш рецепт уже содержит сладкие фрукты, лучше не добавлять никаких дополнительных сахаров в виде фруктовых соков. Вместо этого выбирайте воду, кокосовое молоко или любое другое растительное, например миндальное или молоко кешью.
- Не забывайте о полезных жирах. Полезные жиры помогают нашему организму лучше усваивать питательные вещества из овощей и фруктов – так что это очень важно! Просто добавьте кокосовое масло, орехи, семена льна или 1/4 авокадо.
- Суперфуды - наше всё! Это продукты с высокой концентрацией полезных веществ, которые содержат большое количество витаминов и минералов. Эти незаменимые добавки сделают ваш смузи ещё более качественным и питательным, его можно будет пить даже после тренировки для восстановления организма. Вы можете добавить популярные специи, такие как корица или имбирь, а также семена чиа и конопли, спирулину, ягоды годжи или асаи.
Ингредиенты
В целом список ингредиентов вы можете менять по своему вкусу.
Вот одна из наших любимых комбинаций:
1.5 стакана растительного молока
1 пучок шпината
1 банан (лучше всего замороженный)
1 яблоко, нарезанное ломтиками
1/4 авокадо
Приготовление
Просто сложите все ингредиенты в блендер и смешивайте в течение примерно 30 секунд. Вуа-ля! Полезный и вкусный зелёный смузи готов!
Ещё парочка полезных хитростей
- Если вы любите более густой смузи, то добавьте не 1/4, а 1/2 авокадо. А если вам нравятся более жидкие коктейли или вы хотите сделать его менее калорийным - просто замените молоко водой.
- Не добавляйте кубики льда, так как это сильно разбавит смузи. Лучший способ сделать его холодным - это использовать замороженный банан.
Благодарим вас за внимание, делитесь своими впечатлениями от рецепта в комментариях!
Больше рецептов в нашем канале.
Переходите, подписывайтесь, ставьте лайки!