Не дотянет тот, кто вымотается на этой финишной прямой!
В марафонах побеждает не самый быстрый, а самый умный! Тот, кто всё грамотно рассчитал
Мы не в состоянии управлять событиями, происходящими сейчас в мире. Но ты в состоянии управлять своей жизнью и помочь себе не скатиться в стресс-яму!
Несколько простейших правил, соблюдение которых поможет минимизировать тревожность, нарастающую с каждым днём
Свод моих правил под названием «Не навреди!», которые можно посоветовать ребёнку
✅ Ограничь общение, при котором происходит нагнетание обстановки. Конструктивные разговоры, советы, лайфаки по подготовке к экзаменам - да! Страшилки из разряда «говорят», «мамина подруга рассказывала», «ох, что с нами будет» - нет!
✅ Старайся не допускать ситуаций спешки и опозданий. Это очень изнашивает нервную систему. Соблюдай дедлайны, не откладывай на последний момент. Будь в балансе!
✅ Ложись спать до 01 ч. ночи! Говорила, но напомню - гормон, защищающий наш организм от стресса, мелатонин - вырабатывается во сне и в максимальном количестве с 22 до 02 часов. Помоги организму! Иначе его запасы иссякнут
✅ Минимизируй в питании энергетики, кофеин и быстрые углеводы. Они допустимы для экстренной концентрации. При продолжительном приёме (а у нас ещё два месяца до экзаменов) - будет только вред
✅ Выпускай эмоции!
Они есть, они разные. И это нормально. Им нужен выход: физическая разрядка, крик (можно замаскировать под пение), смех, разговор по душам
✅ Посещай «место силы»
Если у тебя есть местечко, которое тебя подзаряжать, - вперёд! В современных реалиях рекомендую не пойти по ложному следу и не воспринимать за это место кухню)
✅ Больше мотивации!
Это может быть человек, который тебя вдохновляет, фильм, книга, блог. Главное - поддерживает веру в себя
Ничего нового не увидел?
Действительно, все рекомендации элементарны и стары как мир!
Но именно поэтому они и не меняются! Потому что они РАБОТАЮТ!
Если у кого-то есть свои фишечки, делитесь! Поможем друг другу!