Жизнь тяжело идет на тебя во всем ее непредсказуемом хаосе.
Даже самые прочные основы мира и стабильности иногда расшатываются обстоятельствами, не зависящими от нас.
Неважно, насколько мы размышляем и планируем то, что может или не может быть, всегда есть обстоятельства, которые мы просто не можем предсказать.
Эта истина вызывает так много беспокойств, что нарушает наше настоящее счастье и душевное спокойствие.
Чтобы лучше сохранить наше счастье, мы все должны найти способ перестать беспокоиться о будущем, больше пребывать в настоящем и быть уверенными в нашей способности справиться с тем, что нас постигнет будущее.
Но как мы можем перестать так беспокоиться о будущем?
1. Практикуйте осознанность и живите в настоящем.
Внимательность - горячая тема психического здоровья и хорошего самочувствия. Он основан на представлении о том, что прошлое уже сделано, поэтому мы не можем его изменить, а будущее еще не пришло, поэтому нет смысла беспокоиться об этом.
Все заботы в мире не изменят того, что случилось или что случится.
Возвращение себя к этому настоящему моменту, чтобы сосредоточиться на здесь и сейчас, может помочь вам отвлечься от будущих забот.
Простой способ вернуть себя в настоящий момент - это сосредоточиться на своих непосредственных чувствах.
Осмотреться. Подумай обо всем, что ты можешь видеть вокруг себя. Что ты пахнешь? Что ты слышишь? Что вы чувствуете?
И когда ваш ум пытается отстраниться и перейти к другим мыслям, вы заставляете свои мысли вернуться на этот путь.
Повторение этого процесса поможет вам выработать привычку быть больше в настоящий момент.
Это просто, но это не легко. Это становится легче, чем больше ты это делаешь.
2. Определите, что вы можете и не можете контролировать.
Беспокойство по поводу будущего часто проистекает из чувства отсутствия контроля над тем, что может случиться с вами.
Неудобная правда заключается в том, что мы часто не контролируем, что с нами будет. Мы можем вооружиться в настоящем только для того, чтобы наилучшим образом решать любые задачи, с которыми мы столкнемся в будущем.
Что вы можете контролировать?
Вы можете планировать, наращивать свои знания, запрашивать рекомендации и советы относительно возможной ситуации и мысленно готовить себя к лучшим и худшим сценариям.
Заниматься негативом и всем, что может пойти не так, не очень полезно, но это не значит, что вам вообще не следует об этом думать. Надо хотя бы немного подумать о том, что произойдет, если что-то пойдет не так.
Но негатив часто выделяется сильнее в вашем уме. Вы можете уравновесить это, проводя больше времени, думая о том, как все может пойти хорошо.
То, что вы не можете контролировать, это результаты.
У вас могут быть самые продуманные планы, наиболее хорошо проработанный курс действий с наибольшей вероятностью успеха, и все еще может не получиться. Так бывает иногда.
Не эмоционально переинвестируйте в то, что может быть.
3. Принять оптимизм на будущее.
Настолько легко погрузиться в негативное, циничное мышление со всеми ужасными новостями, которые распространяются, и различными сложными обстоятельствами, с которыми вы столкнетесь.
Мы засыпаны негативом каждый раз, когда мы включаем телевизор, открываем социальные сети или просматриваем Интернет.
Негатив и пессимизм заразительны. Они - то, что люди склонны ожидать, есть ли у них какая-либо причина ожидать их.
И причина в том, что негативность и пессимизм - это легко. Легко смотреть на все и вся, сводить к тому, что может пойти не так, и отвергать это из-под контроля.
Но оптимизм противостоит этому типу мышления.
Это часто кричали отрицательные или циничные люди как иррациональные. Тем не менее, это не более неразумно, чем думать, что все на свете ужасно.
Оптимизм не о том, чтобы быть очевидно счастливым перед трудностями жизни. Это знание того, что вы достаточно сильны, достаточно способны и способны справиться с любой жизнью, которая может бросить на вас.
Но что, если вы столкнетесь с чем-то, с чем не знаете, как справиться? Ну, кто-то где-то делает. Вот для чего нужны книги, статьи о самопомощи и специалисты по психическому здоровью.
Что бы ни случилось на вашем пути в будущем, у вас есть сила и возможность справиться с этим или найти ответы, которые вам нужны. Вот что такое оптимизм.
4. Записывайте свои негативные мысли и тревоги.
Существует множество общих советов, говорящих людям о том, что беспокоит их других.
Иногда это может быть хорошо, но иногда нет.
Проблема с этим советом - знать, когда достаточно. Наступает момент, когда вы исчерпываете все соответствующие мысли о ситуации, а затем начинаете перефразировать ту же информацию.
Это не полезно. Это называется размышлением , и оно может привести к пребыванию в негативных ментальных пространствах и превращению в еще более темную территорию.
И это не то, чего вы хотите, когда пытаетесь удержать себя от беспокойства о будущем.
У вас есть возможность сесть, по-настоящему подумать и изучить то, что вы в настоящее время ощущаете и чувствуете.
Процесс журналирования является достаточно линейным, поэтому вы можете иметь определенную точку начала и окончания.
Многие люди находят, что выражение их эмоций словами помогает им обрабатывать то, что они воспринимают, с большей ясностью. Также легче проанализировать, что вы чувствуете, чтобы вы могли определить любые моменты, которые могут быть не разумными или рациональными.
Неважно, пишете ли вы от руки или печатаете, пока вы ведете журнал. Писать от руки медленнее, но приятно откладывать технологии и не нужно какое-то время смотреть на какие-либо экраны.
Для подробного руководства, прочитайте: Журналы для начинающих: как вести журнал, что писать, почему это важно
5. Примите благодарность за настоящее и то, что у вас есть.
Благодарность - это такой мощный инструмент, чтобы обосновать себя в настоящем и уменьшить беспокойство о будущем.
Выбирая благодарность вместо негатива, вы заменяете эти негативные мысли более позитивными.
В конце концов, у вас не будет одновременно и отрицательного, и положительного хода мыслей, если вы сосредоточены на одном или другом.
Поэтому сделайте выбор, чтобы сосредоточиться на благодарности, когда вы будете беспокоиться о будущем.
Оглянись. Подумай о своей жизни. Подумайте, что в вашей жизни, даже если сейчас дела идут не лучшим образом.
За что вы можете быть благодарны? Домашнее животное? Друг? Член семьи? Возможность? Что ты достиг? Даже что-то такое простое, как быть живым и настоящим, чтобы вообще что-то испытать?
Жизнь не всегда легка, но пока мы здесь и дышим, у нас есть возможность создавать что-то новое и прекрасное для себя.
Временами может показаться, что будущее не кажется таким светлым, но вы также можете оглянуться назад на борьбу, которую уже преодолели, в качестве доказательства того, что вы выдержите любую надвигающуюся бурю.
6. Будьте активны и вовлечены!
Лучший способ меньше бояться будущего - начать работать в настоящем, чтобы улучшить его.
Каждый шаг, который вы делаете сегодня, - это лишь малая часть вашего путешествия. И эти мелкие детали в конечном итоге станут гораздо большей кульминацией вашего путешествия.
Так что будьте активны, принимайте участие и действуйте, где можете!
Делайте все, что можете прямо сейчас, чтобы улучшить свое будущее, что бы это ни было. Начните делать эти маленькие шаги, которые приведут вас к чему-то гораздо большему, будь то спокойствие или безопасность.