На самом деле мир всегда был хаотичным, непредсказуемым и неподвластным нашему контролю. Болезнь и смерть существуют столько же, сколько и сама жизнь. Но обычно мы не замечаем хаос и несправедливость жизни, потому что защитные механизмы психики предохраняют нас от осознания этих фактов и помогают нам переживать даже очень тяжелые события: войны, революции, экономические кризисы. Нам страшно потерять контроль, столкнуться с хаосом и иррациональностью, мы боимся неизвестности будущего и смерти — и справляться с этими экзистенциальными страхами нам тоже помогают защитные механизмы.
Большую часть времени у психически здоровых людей дверь во все эти страхи и переживания плотно закрыта. Такая защитная «слепота» позволяет нам строить планы, решать текущие проблемы и даже получать от жизни удовольствие.
Иногда эта дверь приоткрывается: мы сталкиваемся с тяжелой болезнью или травмой, смертью родственника, непредвиденным сокращением на работе, предательством близкого человека. А сейчас она распахнута постоянно, ведь сообщения о пандемии заполонили все новостные ресурсы и личные страницы в соцсетях.
Более того, не видно возможности закрыть этот информационный портал или уйти туда, где не тянет сквозняком: речь идет о больших процессах, которые отдельный человек напрямую изменить не может. Кроме того, проблемой охвачен практически весь мир — поэтому от нее не уехать (даже если бы границы оставались открытыми).
Словом — да, ужас. Но он не в самой пандемии или экономической нестабильности, а в том, что через них мы смотрим на извечный пугающий хаос бытия, непредсказуемость будущего и собственную смертность с более близкого расстояния.
На самом деле этот экзистенциальный ужас всегда с нами, просто (к счастью!) большую часть времени защитные механизмы психики не дают его осознавать.
Страх и тревога — нормальная реакция в ситуации глобальной неизвестности. Они могут проявляться как психологическое состояние (человек беспокоится, не находит себе места — или, наоборот, впадает в оцепенение) или ощущение в теле.
Для психологического здоровья важно не полное отсутствие страха или тревоги, а возможность осознавать и проживать свои чувства. Тогда они проходят и сменяются другими переживаниями.
Если же переживания становятся слишком сильными, воспользуйтесь приемами самопомощи или обратитесь к профессионалу. На волне паники по поводу вируса многие психологи и профессиональные сообщества стали предлагать бесплатные консультации для тех, кто не может оплатить сессию. Если у вас есть психиатрический диагноз или появились панические атаки, расстройство сна и аппетита, начались и продолжают усиливаться депрессивные или соматические симптомы (например, тахикардия, расстройства ЖКТ, головокружения или сильные головные боли), обратитесь за помощью к специалистам.