Существуют определенные, так называемые, «золотые правила», которые должна знать абсолютно каждая девушка! И если им следовать, то это приведет просто к ошеломляющим результатам: желающие похудеть сбросят нежелательный вес, стройные девушки не наберут лишних килограммов, да и вообще, все это пойдет только на пользу любому организму!
Итак, приступим:
1. Когда ты качаешь пресс, ты вовсе не сжигаешь жировые клетки. Ты просто качаешь животик, и в результате мышцы увеличатся, и твой живот может даже чуть увеличиться в объеме. Чтобы жировые клетки сгорали, надо постараться втягивать себя в живот все время и постоянно напрягать его мышцы.
2. От жировых отложений на бедрах помогают махи ногами, на икрах – растяжки (упражнения), а для красивых ног в целом надо много ходить пешком.
3. Если ты хочешь накачать себе красивые равномерные мышцы, надо заниматься не реже 2-3 раз в неделю и обязательно делать растяжки до и после тренировок.
4. Для того, чтобы с утра быть в тонусе, обязательно выпивай 2 стакана воды натощак, а минут через 10 минут столовую ложку оливкового масла (или льняного) – это даст тебе необходимую дозу жира в течении дня. Если есть желание, то съешь 1 зеленое яблоко.
5. Спустя минут 15 надо полноценно позавтракать. Вовсе не стоит съедать тарелку супа или картошки, но хотя бы яйца, сосиски или кашку надо постараться скушать.
6. Никогда не запивай еду во время самой трапезы и в течение 40 минут после того, как ее закончили. Это приводит к тому, что вода смывает желудочный сок, замедляет пищеварительные процессы и у тебя может появиться дискомфорт в животе.
7. Кушай часто, но понемногу! В идеале – 5 раз в день через каждые 3 часа, и желательно, в одно и то же время.
8. Если ты пытаетешься похудеть с помощью банных процедур, то помните, что сауна не выводит жир из организма, а выводит только воду, которая все равно возвратится. Но зато бани и сауны очень полезны, так как с водой из организма выводятся токсины, а это очень важно!
9. Весьма распространенная мысль о том, что нельзя есть после 6 часов, несколько преувеличена. На самом деле, не стоит есть за 3-4 часа до сна.
10. Помни, что после 16.00 надо употреблять только белковые продукты. Все углеводы во второй половине дня превращаются в жир, и откладываются у нас на боках.
11. Чаще принимай контрастный душ и помни, что он – просто панацея от различных заболеваний: разглаживает целлюлит, ускоряет метаболизм за счет улучшенной циркуляции крови, улучшает цвет лица и оздоравливает организм в целом!
12. Никогда не заглатывай пищу как удав кролика. Тщательно пережевывай ее (китайцы советуют пережевывать еду минимум 33 раза), это очень полезно. Дело в том же метаболизме, именно благодаря нему некоторые девушки много кушают и при этом не толстеют! Тут дело еще в одном факторе: оказалось, что чувство насыщения приходит лишь спустя минут 20. Так вот представь себе, сколько всего можно успеть за 20 минут?? Поэтому ешь медленно и растягивай время.
13. Есть еще один прием: преврати процесс поглощения пищи в некоторое мероприятие, чтобы у тебя надолго отпало желание поесть. Например, тщательно сервируй стол, перед тем, как сесть за стол, или попробуй есть голой перед зеркалом. Нужно во что бы то ни стало расхотеть бегать к холодильнику каждые полчаса и перекусывать бутербродами.
14. Если вдруг ты почувствовала что хочется перекусить, но твердо знаешь, что не надо бы, тогда просто выпей стакан воды, или 20 приседаний, или займись еще чем-нибудь, что отвлечет тебя от вожделенного перекуса.
15. Когда ты долго сидишь перед компом, делай регулярно какие-нибудь упражнения: например, возьми себе в привычку делать «пятиминутки». Поставь напоминание и пусть каждый час твой компьютер тебе напоминает, что у тебя есть 5 минут передохнуть. Сходи на кухню, выпей чаю, или сделай небольшую зарядку6 потяни затекшие конечности, наклоны. Можно по приседать.
16. Спорт – это очень хорошая мотивация не есть: во-первых, чисто физически после упражнений есть уже не хочется (какое-то время), а психологически – не хочется вновь набирать калории, только что ратрясла.
17. Каждые 1-2 часа обязательно пей воду. Желательно, чтобы ты выпивала в день 1-1,5 литра воды.
18. Всеми любимые фастфуд, алкоголь, сигареты, шоколад, чипсы, майонез – это враг №1 любой девушки, которая страстно хочет похудеть (да и вообще для любой девушки – потому что, злоупотребляя этими прелестями, из стройной красавицы очень быстро можно превратиться в «даму с боками, гастритом и т.д.»).
19. Орешки и масло рекомендуют, но только в малых количествах! Это очень полезные продукты, то просто суперкалорийные, поэтому не увлекайся (но и не исключай из своего рациона)!
20. Картошку и хлеб тоже нельзя. Исключение составляют только картофель в мундире и ржаной хлеб. Все остальное есть крайне нежелательно.
Вот и все нехитрые советы и «золотые правила» которые должна знать каждая девушка, и следуя им можно сбросить несколько килограммов, не набрать лишних, и оздоровить себя и свой организм в целом!