На фоне всемирной пандемии всё чаще встаёт вопрос о повышении иммунитета организма и вообще о способности противостоять вирусам любыми способами.
К сожалению, средство для мгновенного повышения иммунитета еще не придумали. Но помочь себе всё же реально. Помимо спорта и полезного питания существуют продукты, запускающие защитные силы организма. И это не дорогие БАДы и витамины, а обычные продукты, которые продаются в любом супермаркете.
ТОП 7 продуктов
1. Говяжья печень (витамин В2). Практически не теряет полезных свойств при термической обработке. Можно сварить, потушить или обжарить на небольшом количестве масла. В недельном меню этот продукт может присутствовать не более трех раз в количестве 200-300 грамм.
2. Шиповник (витамин С). Лучший рецепт – горсть сухих ягод заваривать в термосе.
3. Квашеная капуста. Доступный и не дорогой продукт. Богат источником аскорбиновой кислоты и витамином С. Смешивайте с репчатым лукой и подсолнечным маслом. Будет вкусно, полезно и много витаминов. Так же полезен для кишечника.
4. Имбирь (в период пандемии стал очень дорогим). Содержит витамины С, В1, В2, А, магний натрий и тд. Имбирь можно добавлять в блюда или заваривать имбирный чай. Имбирный чай оказывает противовоспалительный эффект. Сам имбирь улучшает пищеварение.
5. Вода. Хотя вода и не содержит никаких полезных веществ, но она выводит токсины из организма, способствует увлажнению слизистой, что препятствует проникновению микробов и вирусов в наш организм. Суточная норма – 30 мл на 1 кг веса.
6. Натуральный мёд. Все мы знаем, если заболел, то пейте чай с медом. Не добавляйте мёд в горячий чай, иначе он потеряет все свои свойства и не принесет никакой пользы. Намажьте его на лимон или съешьте с творогом.
7. Свёкла. Помогает выработке антивирусных клеток в крови и тем самым повышает иммунитет.
Важно понимать, что «включить» иммунитет здесь и сейчас нельзя. Для борьбы с вирусами необходимо регулярное правильное питание, отсутствие стрессов и здоровый крепкий сон.
А какие вы знаете продукты для повышения иммунитета? Пишите в комментариях! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.