Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемой нарушенной микрофлоры кишечника. Причем об этой проблеме наш организм может сообщать нам разными способами, и не всегда эта проблема может быть так очевидна.
Так или иначе, многих заботит проблема ухудшенного пищеварения, вздутия живота, болей, запоров. Это все зачастую является следствием нарушенной микрофлоры.
А для тех ,кто принимал антибиотики, вопрос восстановления микрофлоры должен возникать еще во время приема этих самых антибиотиков, поскольку они непременно убивают не только болезнетворные бактерии, но и наши родные, которые нужны нашему пищеварению.
Поэтому я посоветовалась со своим гастроэнтерологом, Михеевой Анной Андреевной, кандидатом медицинских наук, и она дала мне пару советов о том, как быстро восстановить правильную микрофлору в кишечнике.
Принимайте пробиотики
А еще лучше и пребиотики и пробиотики. Разница в этих двух словах в том, что одно означает то, чем бактерии питаются, а другое-живую культуру этих самых бактерий.
Так, существует множество препаратов-пробиотиков, в которых есть новые штаммы полезных бактерий.К примеру, тот же самый "аципол" или "лактобаланс".
А чтобы вашим бактериям было чем питаться, не забывайте о кисломолочных продуктах и зелени.
Меньше употребляйте сахара и хлебобулочных изделий
Проблема этих продуктов в том, что они создают благоприятную среду для развития вредных для нашего микроорганизмов-кандид. А так же нарушают защитный барьер нашего кишечника и способствуют газообразованию.
Поэтому Анна Андреевна советует своим пациентам по максимуму отказаться от сахара хотя бы во время лечения.
Ешьте как можно больше зелени и продуктов, содержащих крахмал
Клетчатка и крахмал как раз являются пищей для полезных бактерий в нашем кишечнике. Причем это актуально во все времена, не только после приема антибиотиков или когда нужно быстро восстановить микрофлору.
Дело в том, что эти наши полезные бактерии ответственны еще и за выработку витаминов и за наш иммунитет. Так что употребление большого количества зелени и овощей в любом случае будет на пользу.
Вот такие простые советы. Здоровья вам и вашим близким!
