КОТО Фитнес: "Новое направление занятий дома!"

Привет Друзья!

Всем тем, у кого нет дома штанг и гантелей, но вынужден сидеть на "САМОИЗОМЯЦИИ", я рекомендую "прорывную" программу тренировок с Вашими домашними питомцами!

Плохо если у Вас нет даже кошки!

Но если всё же есть, то предлагаю ряд упражнений на развитие:

фото выбрано из предложенных Яндекс картинки https://pro.te.ua

Приседания (ноги)

Выполнять приседания можно и просто держа кошку на руках, но так Вы тренируете ещё и передние дельты рук.

Скручивания (пресс)

фото выбрано из предложенных Яндекс картинки https://www.divomix.com

Вы можете удерживать себя в "скрученном" состоянии в течении 30 секунд, а можете разгибаться, чтобы "прогнать" кошку!

Спина

фото выбрано из предложенных Яндекс картинки https://fun.facenews.ua

Находясь статично в таком положении до 30 секунд, Вы хорошо нагружаете мышцы поясничного отдела спины, а так же задние дельты!

Планка

фото выбрано из предложенных Яндекс картинки https://dogtricks.ru

Выполнять планку с питомцем на спине "КРУТО" так как это "дополнительное отягощение" хорошо нагружает мышцы кора!

Поза "Кобры"

фото выбрано из предложенных Яндекс картинки http://yahooeu.ru

Это поза у Йогов - асана развивает гибкость позвоночника! Её хорошо выполнять в конце тренировки с максимальной растяжкой и расслаблением мышц спины!

Если хотите знать больше

Подписывайтесь на мой канал "Фитнес как образ жизни"!

Если статья понравилась, ставьте Лайк 👍 !

Напишите в комментариях, что думаете по этому поводу? Шлите ссылку своим друзьям, пусть и они скажут своё мнение!

и не забывайте

Подписаться

Ю - Туб

Инстаграм

ВКонтакте

Фитнес как образ Жизни!

чтобы всегда получать новую информацию и быть Первым в курсе всех событий!