Привет Друзья!
Всем тем, у кого нет дома штанг и гантелей, но вынужден сидеть на "САМОИЗОМЯЦИИ", я рекомендую "прорывную" программу тренировок с Вашими домашними питомцами!
Плохо если у Вас нет даже кошки!
Но если всё же есть, то предлагаю ряд упражнений на развитие:
Приседания (ноги)
Выполнять приседания можно и просто держа кошку на руках, но так Вы тренируете ещё и передние дельты рук.
Скручивания (пресс)
Вы можете удерживать себя в "скрученном" состоянии в течении 30 секунд, а можете разгибаться, чтобы "прогнать" кошку!
Спина
Находясь статично в таком положении до 30 секунд, Вы хорошо нагружаете мышцы поясничного отдела спины, а так же задние дельты!
Планка
Выполнять планку с питомцем на спине "КРУТО" так как это "дополнительное отягощение" хорошо нагружает мышцы кора!
Поза "Кобры"
Это поза у Йогов - асана развивает гибкость позвоночника! Её хорошо выполнять в конце тренировки с максимальной растяжкой и расслаблением мышц спины!
Если хотите знать больше
Подписывайтесь на мой канал "Фитнес как образ жизни"!
Если статья понравилась, ставьте Лайк 👍 !
Напишите в комментариях, что думаете по этому поводу? Шлите ссылку своим друзьям, пусть и они скажут своё мнение!
и не забывайте
Подписаться
Ю - Туб
Инстаграм
ВКонтакте
Фитнес как образ Жизни!
чтобы всегда получать новую информацию и быть Первым в курсе всех событий!
