Чем заняться в самоизоляции? Музыка коронавирусу не помеха.

Здравствуйте. Я арт - терапевт и нейропсихолог.

Сейчас, как и многие сознательные, нахожусь на самоизоляции с семьёй. Увлекаюсь танцами, музыкой, рисованием.

Ни для кого уже не секрет, что музыка оказывает влияние на эмоциональное состояние любого человека. Даже беременным рекомендуют слушать спокойные и расслабляющие ритмы.

Истории известны случаи, когда музыка творила настоящие чудеса. В XVI веке в Италии, к примеру, население нескольких крупных провинций охватила необычайная психическая эпидемия. Тысячи людей впадали в глубокое оцепенение, застывали в неподвижности, переставали есть и пить. Все эти люди были одержимы убеждением, что они укушены ядовитым тарантулом. Из состояния оцепенения больных выводила только особая танцевальная музыка, начинавшаяся с очень медленного ритма и постепенно убыстрявшаяся до неистовой пляски. По некоторым версиям от нее и произошла известная всему миру тарантелла.

В XIV веке Западную Европу охватила грандиозная эпидемия знаменитой виттовой пляски. По улицам городов и селений бродили толпы неистово дергавшихся бесноватых людей, которые выкрикивали нечленораздельные звуки, непристойности и богохульства, падали с пеной у рта. Эпидемия быстро прекращалась лишь там, где властям удавалось вовремя призывать музыкантов-инструменталистов, игравших медленную, спокойную, умиротворяющую музыку.

Таким образом, история человечества знает немало примеров лечения музыкой психических недугов, т. е. терапевтического воздействия музыки.

Результаты многих исследований показали, что церковная музыка помогает расслабиться, вселяет уверенность, укрепляет дух и даже снижает болезненные ощущения.

Классическая музыка способна повышать концентрацию, память и пространственное восприятие, стимулирует мышление, помогает сосредоточиться.

Джаз, блюз и другие музыкальные и танцевальные формы, в основе которых лежат выразительные африканские мелодии, могут поднять настроение и вдохновить, дать выход радости , рассеять печаль, обострить юмор и иронию, повысить общительность.

Румба, маранта, макарена обладают живыми ритмами и импульсивностью, что повышает сердцебиение, делает дыхание более частым и глубоким, заставляет все тело двигаться. Самба, отличается редкостным свойством возбуждать и успокаивать одновременно.

Поп-музыка, а также народные мелодии провоцируют телодвижения, создают ощущение благополучия.

Рок-музыка может пробудить чувства, стимулировать активные движения, снять напряжение, ослабить боль и снизить неприятный эффект громких и резких звуков, присутствующих в окружающей среде. Эта музыка также способна создать напряжение, вызвать диссонанс, стресс и боль в организме.

Спокойная фоновая музыка или современные оркестровые, в которых нет четких ритмов, усиливает состояние расслабленной готовности.

Музыка в стиле панк, рэп, хип-хоп может возбуждать нас, повысить активность. Религиозная и обрядовая музыка, включая барабаны шаманов, церковные гимны, храмовую музыку, может успокоить нас и привести в состояние умиротворения.

Однако существует ряд музыкальных стилей и направлений, которые оказывают индивидуальное и неоднозначное влияние на психику. Оказывается, джаз, блюз, соул тонизируют, но одновременно настраивают на романтический лад. Рок и металл, например, одних вдохновляют, а других способны вогнать в депрессивное состояние. Психологи считают, что музыка - хороший инструмент, имеющий различные эффекты на настроение и состояние человека. Каждый человек может сам подобрать приятную музыку и использовать ее для воодушевления или успокоения, в зависимости от желания на момент выбора.

Может быть у вас есть любимая мелодия, которая вам нравиться. Что это за стиль?

По опросу подростков от 12 до 16 лет об ощущениях, которые вызывает разные стили музыки получились вот такие результаты:

Классика вызывает ощущение безмятежности, безопасности, спокойствия, Техно – погружение в некое состояние транса

RnB - поворачивает вектор настроения в положительную сторону.

Металл – провоцирует эмоциональный всплеск, заряжается агрессией и вспоминаются плохие моменты.

Быстрый рэп – повышается энергия и хочется заниматься спортом.

Медленный рэп- вспоминаются счастливые моменты жизни, успокаивает и настраивает на благоприятные мысли

Мне лично очень нравиться Латино !!... Это заряд энергии... Тело танцует само под зажигательные ритмы. Танцуйте!!! Вам это доставит удовольствие. Повысит сопротивляемость негативным мыслям и эмоциям. Даже если у вас в голове промелькнет "Я не умею". Сейчас вы дома и танцуйте, как хочется, или можно воспользоваться визуализацией танца. Это тоже способ улучшить свое состояние в режиме самоизоляции.

Успехов Вам ! Будьте здоровы!