Психологически человек может настроить себя на что угодно. Иногда вы сами не осознавая силу своего сознания, но прикладывая определенные усилия, можете сделать казалось бы невозможное. И даже похудеть с помощью самовнушения!
Громкие слова? А вот и нет, и каждый может убедиться в этом сам.
Как аффирмации помогают похудеть
Начнём с того, что аффирмации – это предложения, которые мы неоднократно себе повторяем. Кому-то они напомнят заклинания, мантры, аутотренинг, это, в общем-то, не важно. Это значимые слова, которые достаточно сильно воздействуют на нас. Именно они, слова, задают новую жизненную программу человеку. В этой психологической теории нет ни грамма мистики или шарлатанства. О силе слова известно каждому с детства. Проблема в том, что мы сами иногда неверно формируем эти самые слова и предложения, почему и не видим результата.
Читайте также: Качественный уход за ногтями в домашних условиях
Позитивные аффирмации способны помочь человеку справиться с комплексами, настроиться на какое-то важное дело, полюбить себя, наконец. И в вопросе похудения их значимость недооценивать не стоит. Хоть история аффирмаций уже перевалила за сотню лет (если не больше), особую волну внимания к ним сотворила Луиза Хей. В своей книге психотерапевт с мировым именем объяснила принцип действия такого самовнушения, что для огромного количества людей стало настоящим открытием и просто ключом к успеху.
Как правильно строить аффирмации
Как уже говорилось выше, неверная формулировка фраз для самовнушения становится барьером в решении проблемы. Поэтому стоит поучиться правильно строить эти волшебные предложения.
1. «Я+ глагол без «не» (в настоящем времени, с важными дополнениями). Классическая схема аффирмации. Приведём примеры: «С каждым днём я теряю лишние килограммы и становлюсь стройной и красивой». Или же: « Каждый день я делаю шаг навстречу стройности и здоровью»
2. Частицу «не» мы не используем! И это железное правило. Психологи уверены: мозг человека попросту её не воспринимает. То есть велик риск запрограммировать себя на обратное. Поэтому фразы, которые вы первоначально составили с этой частицей» следует переформулировать. Пример: «Я не хочу быть толстой» на «Я стройная».
3. Очень важно глаголы употреблять в настоящем времени. Предложения со словами «буду» и «стану» как бы направляют человека в будущее, а это уже планы и мечты, а не действия. То есть сила фраз «Я буду красивой» и «Я красивая» несопоставимы. Кстати, это же правило показывает, что желать человеку «Чтоб у тебя всё было хорошо» означает направленность в прошлое, уже завершившееся. А значит, такие пожелания недейственны
4. Слова и мысли должны «работать» в унисон. Если мы говорим «Я худею с каждым днём», а думаем «Да ничего не выходит, я не вижу результата», это попросту не сработает. Верить в то, что ты говоришь, значит, идти к победе
5. Аффирмация обязательно должна быть короткой. Целый абзац из сложносочинённых предложений наш мозг опять-таки откажется воспринимать.
6. Смысл, звучание фразы непременно должно нравиться человеку, который с ней работает. Произношение её вслух должно быть приятным, не вызывать никаких двусмысленных эмоций и ассоциаций
7. Аффирмация живёт в нашей жизни. Напишите её большими буквами на листе бумаги, пусть висит на видном месте. Пусть она будет заставкой на компьютере, заметкой в телефоне, подписью к самой красивой вашей фотографии. Повторять её нужно не только вслух, но и про себя.
Как правильно работать с составленной фразой
И вот она, наконец, составлена – фраза, которая поможет вам похудеть. Как же теперь работать с ней? И здесь есть свои правила:
1. Фразу мы говорим, только пребывая в хорошем настроении.
2. Считается, что реально аффирмации начинают работать, когда человек произносит их от 300 раз в день. Кажется, что это много? Поверьте, вполне приемлемая цифра для метода, который будет работать.
3. Аффирмации сочетайте с приятными для вас визуальными картинками, которые представляют собой зрительный идеальный результат разрешения проблемы. Не бойтесь концентрироваться на деталях.
4. Перед сном и по пробуждению аффирмации особенно действенны. И здесь всё просто: в эти моменты мозг человека близок к медитативному состоянию. Так, простые формулы быстрее доходят до нашего подсознания, откуда уже и руководят нашими действиями.
Примеры
Если вам сложно составить самостоятельно хорошую аффирмацию для похудения, можете воспользоваться уже готовыми примерами:
Я здорова и счастлива
Я контролирую свою жизнь
Моя фигура прекрасна
Я люблю своё тело и работаю над ним
Я живу в гармонии со своими мыслями и своим телом
Я сыта и спокойна Я насыщаюсь маленькой порцией пищи
Я каждый день становлюсь ближе к своей цели
Не ждите моментального эффекта, но постоянная работа обязательно даст результат. И пусть он будет идеальным!
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на наш канал и следите за новыми публикациями!