Подружка, привет ✌️
Опять затрону тему со здоровьем и смертностью. Никакие продукты не продлят тебе жизнь, моя хорошая. Нет полезных и вредных продуктов.
Серьезно, можешь не заморачиваться, просто не надо есть четвертое пирожное, если ты насытилась уже после первого.
Никакой сахар, масло, соль не убивают тебя. Сахарозаменители, консерванты и тд не несут абсолютно никакого вреда, все это делается из овощей и фруктов. Все, из чего сделан наш мир – химия. Яблоко можно разложить на химические элементы. Но вот что действительно влияет на твое здоровье…
Табак, курение. Дорогуша, сейчас это можно достать абсолютно везде. Начиная с 12 лет, детки учатся обманывать продавщиц или подговаривают взрослых. Это не сказки, своими личными глазами видела, одноклассники начинали курить сигареты уже в 6 классе. Это фактор риска номер один в мире. У курильщиков возрастают проблемы с внутренними органами в геометрической прогрессии. Подруга, если ты куришь, у меня для тебя есть новость: “Вряд ли ты доживешь до рождения внуков”. У тебя наверное назрел очевидный вопрос. Как бросить эту каку? Осознать, что каждая затяжка отнимает год твоей жизни. Помимо этого, всю оставшеюся жизнь ты будешь отхаркивать кровь из своих легких. Милая, извини за подробности.
Прямо сейчас сделай 20 отжиманий. Если сложно – подставь коленки. Сделала? Молодец! Теперь присядь 20 раз…Моя ты умница! Теперь отдохни 3 минуты. Повтори. Есть? И еще два таких круга самостоятельно!
Дорогая, я тобой горжусь. Ты только что поставила начало. До конца карантина повторяй эту мини тренировку каждый день. Когда залы откроются, купи абонемент. Самый дешевый. Неважно с чего начинать. Заходи на наш любимый Ютуб, смотри ролики по технике упражнений. Старайся повторять это на тренировке. И давай договоримся…Хотя нет. Договорись сама с собой! В неделю минимум 4 тренировки. Милашка, не надо рвать попу. Начинай постепенно.
Итог:
- держаться подальше от табака
- кушать в меру; чувствовать свой желудок и не переедать; насыпать не целую тарелку еды, а чуть поменьше; при этом кушать то, что хочется, даже шоколад; упор делать на мясо, рыбу, орехи, каши, овощи
- 4 НЕТЯЖЕЛЫЕ тренировки в неделю
Подруга, через месяц ты будешь чувствовать себя энергичнее. Снизишь факторы риска всех самых смертных заболеваний. Помимо этого будешь стройнее. А как бонус увеличится качество кожи, волос, ногтей.
Расскажи в комментариях, каким из этих указаний ты следуешь, а каким нет? Почему? И подписывайся. Будем сплетничать с тобой каждый день!