Именно такой образ, такая харизма и такой стиль сделали Джейсона Стэйтэма (именно Стэйтэма, а не Стэтхэма) одним из самых востребованных актеров жанра экшен во всем мире.
Женщины обожают его за фигуру и брутальность, парни уважают за характер героев и все без исключения признают его как знатока цитат.
Но сегодня, при всей разносторонности личности Джейсона, которому к слову уже 52 года, мы поговорим именно о его тренировках. На сегодняшний момент в сети уже немало сведений о его тренировках, но сделаны они скорее по-дилетански и созданы исключительно для того, чтобы быть.
В свою очередь, посмотрев чуть-ли не все фильмы со Стэйтэмом, от количества экшена в которых мой уровень тестостерона автоматически вырос вдвое, изучив гигабайты интервью актера, чтобы развенчать ряд мифов о нем и якобы его тренировочной программе я подготовил очередную статью о тренировках перевозчика, механика, киллера и неудержимого бойца Джейсона Стэйтэма.
Начать стоит с того что Джейсон не из тех актеров, что познакомились со спортом уже в зрелом возрасте ради разительной трансформации для новой роли. Стэйтэм с юных лет занимался прыжками в воду - сложным видом спорта, требующим идеального контроля над собственным телом. Джейсон несколько лет даже входил в состав национальной сборной. Согласитесь, непривычно видеть Стэйтэма с шевелюрой и не выбивающим зубы десятерым соперникам.
Далее, прогрессируя день за днем, актер руководствовался подходами и повторениями, гнался за ними по пятам что называется. Однако сейчас, с высоты своего жизненного опыта, он называет такой подход к тренировкам по меньшей мере ошибочным - по молодости Джейсон достаточно много травмировался, отсюда и вывод: думать головой и прислушиваться к организму, ведь в первую очередь тренировки должны приносить удовольствие, иначе рискуют быть оконченными не успев начаться.
Довольно предысторий и сходу перейдем к его подготовке к фильму "Смертельная гонка". Ему предстояла роль заключенного, а что мы знаем о тренировках заключенных? Они обычно очень сухие, сильные и быстрые, поэтому он был нацелен именно на такой результат. Его тренировочный сплит включал много упражнений с собственным весом - так называемая калистеника - и различные силовые движения. Ещё стоить отметить что Стэйтэм фанат тяжелой атлетики в духе старой школы. В плане питания здесь всё достаточно просто - перед "Смертельной гонкой" он соблюдал очень, повторюсь ОЧЕНЬ жесткий режим. Разумеется о вредной еде не было и речи, но и тренировки были очень насыщенными. Тренировки проводились с морпехами в духе старого времени - никаких тренажеров или хитроумных устройств. Джейсон оказался в компании ребят, которые знали как тренироваться с собственным весом и заниматься через боль. В результате он стал сухим и рельефным, что особенно выигрышно смотрелось в условиях тюремных ангаров.
Что касается его подготовки к фильму "Механик", в котором он, как всегда, был в отличной форме, он руководствовался действиями своего героя - отстраниться от мира и построить зал у себя в гараже. Джейсон стал тренироваться самостоятельно и тренироваться с умом в гармонии со своим телом. Он нашел способ сочетать все типы нагрузок: работа на подвижность, тренировка в стиле смешанных единоборств, а затем работа на силу и проработку мышц. Каждый раз он просыпался и четко понимал как сегодня будет тренироваться. Он прогрессировал в диалоге со своим организмом, а не просто заставлял его работать по определенной программе, для Стэйтэма важно, чтобы процесс не надоедал и был эффективен, так что он НИКОГДА не повторяет одну тренировку дважды.
Становится понятно: Джейсон не особо любит часами пропадать в спортзале. Ему не нравится монотонная и угрюмая работа с гантелями и часовые пробежки по беговой дорожке. Напротив, его тренировка не превышает планки в 45 минут в день, он предпочитает "активный отдых" и наслаждается любой активностью каждый день.
Подведя итог этой статьи хочется сразу объяснить, что полностью скопировав тренировочный цикл, режим питания и даже в некотором роде философию того или иного актера, вы взяд-ли добьетесь таких же разительных результатов! Всегда важно помнить что тренировки составляются из физиологических особенностей каждого организма и для одного человека тренировка того же Стэйтэма будет как легкая прогулка, для другого будет невыносимой и заставит серьезно пропотеть.