В период самоизоляции, как сейчас, или даже обычных рабочих будней необходимо помнить о важности поддержания хорошей формы. Мы предлагаем вам подборку 5 площадок, на которых вы сможете найти подходящие программы тренировок и совершенно бесплатно заниматься спортом, не выходя из дома.
NIKE TRAINING CLUB
Все, что вам было нужно для полноценных тренировок, здесь. В этом приложении вас ждет персональная программа! Выберите цель и поставьте задачи. Приложение сформирует вам индивидуальное расписание тренировок и системы питания. Постоянно пополняющаяся библиотека тренировок предлагает занятия от 15 до 45 минут. В приложении доступны самые разные направления: от силовых и кардио до йоги – в формате видео или фото с подробными объяснениями. Тренировки не требуют дополнительного инвентаря.
Достигайте целей, заботьтесь о своем здоровье и совершенствуйте физическую форму вместе с Nike Training Club.
TGYM
Этот YouTube-канал имеет больше 1 миллиона подписчиков! Здесь вы найдете более 20 комплексных программ упражнений, направленных на похудение. А также советы для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, и огромное количество видео, посвященных правилам здорового питания.
Необъятная библиотека тренировок, созданная за 7 лет существования канала, позволит вам неограниченно упражняться и самостоятельно формировать программу тренировок в зависимости от ваших целей и задач.
WELPS
Сама Ксения Собчак рекомендовала это приложение для поддержания хорошей спортивной формы. Исходя из ваших целей и задач, приложение формирует для вас индивидуальную программу тренировок и план питания. Перед составлением программы приложение предложит вам пройти небольшой тест, состоящий из количества выполненных вами приседаний и отжиманий за минуту. Если тренировки окажутся для вас слишком простыми или тяжелыми, вы всегда можете изменить систему занятий.
Наталья Давыдова – создательница Welps. Она уверена, что здоровый образ жизни не должен быть изнурительной пыткой. Наталья уверена: «неважно, чем конкретно ты занимаешься, но что бы ты ни делал, нужно постоянно выходить из зоны комфорта, только так можно в жизни чего-то добиться».
SM Stretching Russia
YouTube-канал предлагает обучающие уроки по утренней зарядке, барре, силовым упражнениям, а также по растяжке. Челленджи, выкладываемые на канале, помогут вам всего за 5-7 дней подтянуть тело и втянуться в активный образ жизни. Перед началом силовой тренировки не забудьте размяться: любую желаемую программу вы найдете на этом же канале.
Главным тренером и создателем канала является чемпионка России и Мира по художественной гимнастике Самира Мустафаева.
MEDITOPIA
Бесплатное приложение для медитации составит для вас персональную программу. Регулярные занятия по программам улучшения сна, управления эмоциями, поднятию самооценки помогут вам чувствовать себя лучше и зарядят вас мотивацией на весь день. Важно сохранять баланс между затраченной и полученной энергией. Совмещайте активные тренировки с медитацией!
- Ваше мнение определяет развитие канала. Если вам понравилась статья, не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал!