Привычный режим с возможностью ходить на работу, встречаться с друзьями и просто выходить на улицу кардинально изменился. Для многих такая ситуация в новинку, и не всегда понятно, как жить прежней жизнью, но уже исключительно в своих четырех стенах. Вот несколько простых правил, которые помогут справиться с ситуацией постоянного лежания на кровати и потерей продуктивности в течение дня.
Чистить зубы, умываться и переодеваться
Утренние ритуалы нужно сохранить, ведь именно они трансформируют нас домашних в нас же, но уже настроенных на продуктивный день. Обязательно умойтесь, почистите зубы, помойте голову, если нужно, и причешитесь. Если вы работаете с видеосвязью, коллегам будет забавно увидеть Чубакку только в первый созвон. Все привыкли вас видеть в определенном образе, включая вашу вторую половину, поэтому даже если вы не работаете, то привести себя в порядок все равно нужно.
Застелить постель
Если до этого времени заправить кровать не входило в вашу утреннюю рутину, то самое время начать. Застеленная кровать позволит создать атмосферу порядка и не позволит постоянно на нее прикладываться в течение рабочего дня. Это особенно актуально, когда вы живете в однокомнатной квартире, где нет возможности уйти в другую комнату и отделить зону отдыха от рабочего пространства.
Спорт
Мы стали меньше двигаться, привычные 10 000 шагов в день уже не набрать с легкостью. С постоянным доступом к холодильнику это отлично комбинируется, поэтому нужно не забывать о необходимости физических нагрузок. Если вы работаете из дома, то тренировка – это отличный повод сделать перерыв на 10-20 минут и совместить полезное с приятным. Смена деятельности положительно влияет на продуктивность, а спорт позволит сохранить эту продуктивность еще дольше. Точно не стоит заказывать домой штангу или беговую дорожку, если до этого у вас их не было, а вот подписаться на фитнес-блогеров или тренажерные залы в социальных сетях, которые сейчас массово переключились на домашние тренировки – идея хорошая, вдохновит.
Обед по расписанию
Как и на работе, дома важно делать перерыв на полноценный обед. Постоянное нахождение дома – это не перекусы чипсами с утра до вечера лежа в кровати, поэтому очень важно планировать свои приемы пищи. Контролировать время на обеде дома можно также с помощью просмотра видео/сериалов/подкастов – это отличный таймер (да, конечно, лучше кушать без просмотра чего-либо, но в случае удаленной работы важно отвлекаться и сохранять позитивный настрой).
Ложиться спать вовремя
Сохранить утренний режим будет проще, если вы будете ложиться спать вовремя и спать не менее 7 часов, чтобы высыпаться и не бороться с постоянным желанием прилечь отдохнуть и поспать. Ведь теперь очередную серию сериала можно посмотреть во время завтрака, обеда или же сразу после работы – ехать никуда не надо, вы уже дома!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ, ЛАЙК, КОЛОКОЛЬЧИК