Привет, дорогие читатели!
Если вы читаете эту статью, то скорее всего у вас была такая ситуация, когда вы с якобы очень серьезными намерениями садились на диету, но все равно забрасывали это дело через пару дней. Отсутствие силы воли и мотивации губит всю идею и процесс похудения.
Что же делать?
Для начала надо составить точную цель. Вы можете сделать это в отдельном блокноте, который будете вести при похудении или же в телефоне. (Мне по душе бумажный носитель, но это дело каждого)
Напишите почему вы хотите похудеть, для чего, за сколько, как.
Скажу сразу, что очень быстрое похудение не приведёт ни к чему хорошему!!!
Вторым шагом вы можете расписать четкий план тренировок и питания.
Или даже составить меню на некоторые дни. Это очень помогает процессу.
Также можете купить что - либо для занятия спортом/похудения и тп. Эдакий «подарок», который будет наставлять вас для дальнейших занятий!
Обязательно надо вести дневник питания. Надо высчитать норму калорий(исходя из вашей активности, роста, веса и тд). Есть специальные приложения, которые позволяют сделать это очень удобно и правильно.
Ещё вы можете найти мотивирующие блоги, фотографии и тд. Но важно найти правильную и полезную мотивацию.
Также я очень советую не загонять себя в строгие рамки. Я имею в виду, что не надо на 100% отказываться от мучного, складного, жирного и тому подобное. Да, надо ограничить это в своём рационе, заменив либо продукты, либо способ и приготовления.
Но если вам вдруг захотелось съесть кусочек шоколадки или чего-то вкусного, то позвольте сделать себе это. В умеренных количествах, конечно. Помните, что запретный плод сладок, так что иногда можно позволять себе съесть вкусняшку, чтобы потом не сорваться на тонну подобных.
Любите себя, худейте правильно и, конечно, успехов вам, дорогие друзья!
Спасибо за прочтение!