Внутренний диалог - это разговор с самим собой, постоянно меняющиеся мысли, проговаривание каких то слов про себя итп.
Часто для остановки внутреннего диалога (ОВД) предлагают абстракцию, медитация, внутренний счет и тп. Все это требует длительной тренировки внимания.
Сейчас предлагаю Вам очень простой способ остановки ОВД.
Как только пришла любая мысль, вам надо сделать следующую технику: сказать слово "стоп" и повторно проговорить эту мысль. Либо сказать "закрыть ситуацию" или "закрыть программу". В общем любое слова со словами "стоп", "закрыть", "прекратить диалог". Слова подбираете индивидуально.
Можно выписать на листок первые попавшиеся мысли и проговорить их по данной технологии. Если после первого раза не получилось, можно сказать второй раз. Обычно этого хватает.
Также можно использовать эту технику в письменном виде. Пишите слово "стоп" или "закрыть кейс" и далее свое предложение. Это тоже сильно работает.
Почему у людей возникает ОВД? Часто в подсознании у нас не закрываются те или иные ситуации, и потом мы их время от времени сознательно повторяем. И это начинает нам мешать.
Эта простая техника позволит Вас быстро остановить ОВД и начать двигаться с новыми силами.