За годы жизни с химически зависимым человеком его близкие (созависимые) привыкли в большей степени жить реактивно ,реакциями на его состояние и поведение, а не жить от своего собственного имени, в своих собственных интересах.
Немного примеров:
"Когда мой муж страдает от похмелья, у меня тоже голова болит. Его тошнит и меня тошнит ".
"Особенно сильно я реагировала на срывы ".
"Я прочитала в статье, что 60% дочерей алкоголиков выходят замуж за алкоголиков. Я была одной из таких женщин. Я испытала сильное возмущение, гнев на автора, как будто меня лично оскорбили. Это была автоматическая реакция, без участия логики ".
Большинство созависимых - это эмоциональные люди. Реагирует в виде гнева, вины, стыда, ненависти к себе, тревоги, боли, контролирующими жестами, актами излишней заботы, депрессией, отчаянием, яростью, неистовством. Но чаще всего они проявляются чувством страха и тревоги. Реагирование - это часть нормальной жизни. Но созависимые реагируют так сильно, что это переходит нормальные границы. Любые маленькие или большие события обладают властью над ними. Когда созависимые реагируют, то они теряют свое право думать, чувствовать и вести себя в собственных интересах.
Реагирование обычно не помогает. Кризисные реакции у созависимых входят в привычку. Они реагируют так потому, что думают - что случилось, не должно было случиться, не должно быть такого положения вещей, какое есть.
Созависимые не понимают, что они не должны так сильно всего бояться и не должны терять свое право на спокойствие, не обязаны так серьезно и так близко к сердцу принимать все на свете.
Противоядие к чрезмерным и необоснованным реакциям существует! Для восстановления комфортного состояния необходимо говорить и делать как можно меньше, пока состояние реакции не пройдет и не восстановится привычный уровень спокойствия и умиротворенности. Необходимо сделать что-нибудь безопасное- несколько глубоких вдохов, пойти прогуляться, встретиться с друзьями, вымыть полы, почитать книгу, помедитировать.
Немного успокоившись, можно проанализировать, что произошло - большое событие или малое. Если невозможно разобраться в одиночку, то необходимо искать помощи на стороне.
Созависимым следует решить, что теперь, т.е. после успокоения и принятия реальности, необходимо сделать.
Возможно:
- Вам необходимо извиниться?
- Хотите ли вы пустить все на самотек?
- Требуется ли вам поговорить с кем-либо по душам?
- Необходимо ли вам принять еще какое-то решение?
А какая у вас чаще всего реакция на происходящие события в вашей жизни?
https://www.instagram.com/p/B-rmKQdjfEy/?igshid=131mhqz2g7uob