Такая задача пугает созависимых, поскольку они путают здоровую заботу о своих близких, любовь к ним с чрезмерной вовлеченностью в проблему химической зависимости.
Отстранение- это не холодная враждебная замкнутость, не лишение близкого любви и заботы. Отстранение означает высвобождение себя психологически, эмоционально, а иногда и физически из сетей нездоровых взаимоотношений с жизнью другого человека, отступить на некоторое расстояние от проблем, которых мы не можем разрешить.
Каждый человек ответственен за себя, поэтому проблемы других людей мы не можем разрешить, тревога за другого не помогает. Когда мы отстраняемся, мы убираем руки с пульта ответственности за других людей и стремимся лишь к ответственности за себя.
Отстранение, значит жить "здесь и сейчас". Прошлого уже нет, а будущего еще нет. Жить без любимого выражения созависимых "Если бы только...". Искореняются сожаления о прошлом и страхи в связи с будущим. Отстранение включает в себя принятие реальности, фактов. Отстранение требует веры в себя, в других людей, в естественный ход событий, в судьбу.
Отстранение — это здоровый нейтралитет.
Награда за достижение отстранения велика. Это- ясность восприятия действительности, чувство глубокого успокоения, способность давать и получать любовь; это - прилив энергии, повышение самооценки, свобода находить реальные решения проблемы.
Как достигается отстранение? Для этого необходимо три условия: четкое осознание своих проблем, желание изменить привычный ход собственных реакций и немного практики. Главное --желание попробовать.
Если невозможно с любовью отстраниться, то можно как временный прием практиковать отстранение в гневе. Необходимо лишь стремиться к отстранению. Помогают достичь отстранения релаксация, концентрация внимания на своем дыхании, а также практически все виды концентрации на своих потребностях. Побездельничать-это тоже может иногда быть удовлетворением своих потребностей. Главное -перенести фокус на себя.
https://www.instagram.com/p/B-pW30Njj4E/?igshid=d2dxelunkm4o