Суть рациона в разделении продуктов питания по дням. Сегодня акцент на 1 продукт, завтра — на другой. Эффективность диеты заключается в одновременном использовании принципов раздельного питания и чередовании нескольких диет. 6 лепестков длится 6 дней, причём за сутки уходит 1 кг. В сумме получается — 6 кг за неделю.
Меню на 6 дней:
- День 1. Основа рыба, приготовленная любым способом, кроме жарки на масле. На сутки даётся 300 г рыбы, который нужно поделить на 3-4 приёма. Из напитков — вода или зелёный чай
- День 2. Овощной. С утра салат из помидоров и огурцов с растительным маслом; на обед овощной суп; на ужин снова салат и тарелка квашеной капусты.
- День 3. Белковый. Делим на 3 приёма пищи: Первый приём куриный бульон, а на 2 других — варёное или печёное мясо курицы. Пить только зелёный чай.
- День 4. Злаковый. На завтрак и обед каша пшеничная с хлебцами, на ужин отварной рис и хлебцы. Между приёмами пищи рекомендуется перекусить семечками.
- День 5. День молочной продукции. 3 раза один набор — 200 грамм творога, стакан молока и чашка чая.
- День 6. Углеводно-фруктовый. Утром и в обед киви по 2 шт. и цитрусовые (2 мандарина/апельсина/грейпфрута). На вечер печёное яблоко, сухофрукты и снова цитрус.
