зХисләрне контрольдә тоту һәм теләсә нинди ситуациядә бердәмлекне саклау - тормышта гармониягә һәм уңышка ирешү өчен мөһим адымнар. Психологлар безнең хисләр өстеннән хакимлек итү һәм башкалар белән мөнәсәбәтләребезне бозмас өчен берничә классик ысул тәкъдим итәләр:
1. Сезне үзегездән читләштергән кешенең үз-үзен тотышының чын сәбәпләрен ачыклагыз. Кагыйдә буларак, гадәттә кешенең үзен шулай тоту өчен җитди сәбәпләре бар. Мәсәлән, иртәнге өчтә, телефоныгыз шалтыраса, сез телефонны алырга һәм йокларга рөхсәт ителмәгән дип кычкыра башларга тиеш түгел. Мөгаен, кешенең моның өчен җитди сәбәпләре бар, аны башта тыңлагыз.
2. Әгәр әңгәмәдәш сезне рәнҗетсә һәм сез аңа кычкырырга яки берәр әйбер ташларга телисез икән, башта моны үзегезнең хыялыгызда эшләгез. Детальләргә аеруча игътибар итегез, үзегезгә карагыз. Бу очракта сез тискәре хисләрегезне күрсәтергә теләмисез.
3. Әгәр сездә ачу һәм ачу хисе сизелсә, кычкыра һәм сүгенә башлаганчы, сезнең белән ачу объекты арасында иң чыдам материал стенасын күз алдыгызга китерергә тырышыгыз. Thisәм бу дивар сезне тискәре һәм тышкы тавыштан ышанычлы саклый дип күз алдыгызга китерергә тырышыгыз.
Yourselfзеңне ничек контрольдә тотасың ??? Бәлки алар 10га кадәр санарга өйрәнгәннәрдер ... яисә авызыңа су язасыңмы ????
https://zen.yandex.ru/media/id/5d67d1edfe289100adc5d45a/negativnye-emocii-5e833fb268b5133828435353
әХә