Почему в самолете во время инструктажа всегда говорят: «Сначала оденьте маску на себя, только потом на ребенка»? Потому, что если что-то случится с вами, то малышу вы уже помочь не сможете.
1. Ленимся и высыпаемся
Что делает мама, когда ребенок заснул? Бежит делать все накопившиеся домашние дела.
Бытовые дела можно делать вместе с ребенком. Это, на первый взгляд, кажется невозможным, но это реально. Сделайте столько, сколько получится. А время сна малыша – это ваше время.
Если устали, то обязательно ложитесь спать вместе. Ребенку нужна отдохнувшая мама, с хорошим настроением. За счет дневного сна, вы восстановитесь, и уже на следующий день утром будете чувствовать себя гораздо лучше.
Семья вас поймет. Если понадобится, близкие сами помоют кастрюлю и сварят себе пельмени. Им тоже хочется видеть вас довольной и счастливой.
Если спать не хочется, то займитесь собой – почитайте, посмотрите фильм, который давно хотели.
2. Правильно питаемся.
Еда – это важно. Забывать о ней нельзя категорически. Ведь вы думаете о том, что будет полезно малышу? Значит и о своем питании тоже необходимо позаботиться!
В холодильнике пусто: попросите помощи сходить в магазин или закажите доставку.
Забываете поесть из-за домашней суеты: ставьте будильник.
Некогда готовить для себя: ешьте простые, но полезные блюда. (Все что есть можно сварить или запечь в духовке)
Помните, голодный человек не сможет полноценно дарить любовь и проявлять доброту.
3. Заботимся о себе физически
У некоторых сложился следующий образ молодой мамы: собранные в пучок волосы, растянутая, заношенная домашняя одежда, неухоженные ногти. «Почему бы и нет, я же дома сижу!» - можете возразить вы. Да, дома. Но заботиться о себе нужно не для кого-то, а для себя.
Купите себе красивую одежду и для дома. Пусть у вас теперь будет одежда для встречи мужа с работы, одежда для веселого утра, одежда для хорошего настроения в обед. А сейчас примите ванную, уложите волосы, сделайте процедуры для тела. Вы заслуживаете этого!
4. Просим о помощи
Не нужно все делать самой. Когда вы понимаете, что стало тяжело, спокойно попросите помощи. Самое главное, обязательно скажите, что конкретно вы ждете от близких. Например, попросите погулять с ребенком, помочь с домашними делами, побыть с малышом в течение часа и т.д.
Многие только ждут, когда им придут на помощь. Если близкие не понимают ваших туманных намеков, то постепенно копится обида: «Никто не понимает, как мне тяжело!» Не дожидайтесь этого, просто скажите, какая помощь вам нужна и, будьте уверены, вы ее получите. Другие люди не всегда могут «прочитать», что именно вам нужно – скажите, и будете услышаны.
5. Общаемся
Кажется, что с ребенком поехать в гости – это большая проблема. Да, это сложнее, чем сходить одной. Любая смена обстановки, новые впечатления, общение с приятным человеком, которого давно не видели – это большой плюс в вашу копилку сброса рутины.
Возьмите себя в руки и говорите с подругами не только о подгузниках! Вспомните, сколько интересного вокруг. Новые мысли и увлечения, вдохнут в вас силы, вы ощутите моральный подъем.
6. Гуляем
Сколько раз я слышала от молодых мам, что они лишний раз не ходят на улицу, потому что это очень тяжело. Коляски неподъемные, сборы сложные. Найдите заранее всю одежду, которая вам понадобится. Соберите нужные предметы с собой. И только после этого начинайте одеваться.
Если тяжело вынести коляску на улицу (маленький лифт, много лестниц), найдите того, кто поможет или используйте слинг. Если муж на работе, это может быть кто-то из соседей или прохожих. Вы удивитесь, насколько отзывчивы люди! Еще ни один мужчина не отказал в помощи поднять/вынести коляску.
7. Не забываем дышать
Да, вы не ослышались! Осознанное дыхание в сложных ситуациях очень помогает.
Для начала попробуйте сделать простое упражнение. Вдооооохните и выыыыдохните. Почувствуйте, как воздух заполняет тело. Как сначала поднимается живот, а потом грудная клетка. Как воздух постепенно выходит из тела.
Эти простые действия помогут расслабиться и передохнуть.
8. Находим себе доступное увлечение
Если раньше вы любили плавать с аквалангом или кататься на сноуборде, то сейчас в полном объеме заниматься этим, скорее всего, не получится.
На период, пока малыш маленький, хобби должно быть таким, чтобы вы легко могли заниматься им дома. Если сейчас от усталости пока кажется, что вам не до увлечений, значит реализуйте те пункты, к которым готовы, а потом снова вернитесь к этому. Это еще один способ отвлечься от рутины и занять голову чем-то еще.
9. Думаем о себе!
Помните, что малышу нужна мама, которая умеет восстанавливать силы, и знает, откуда почерпнуть новый запас энергии! Ваша ключевая задача – заботиться и о себе. Ведь именно вы для малыша – самый главный источник любви и заботы, который должен быть неиссякаем.