Как нам известно, в мире на данный момент бушует пандемия COVID-19 , в связи с этим российская власти приняла решение оставить большинство людей дома на самоизоляции.
И вот по прошествии нескольких дней, социальные сети запестрили "мемами" и постами о том, как находящиеся на самоизоляции будут толстеть и набирать лишние килограммы. Было множество смешных картинок с подписями, но в каждой шутке есть доля правды и не всегда приятной. Именно поэтому, Я поделюсь с Вами несложными принципами, которые помогут поддержать себя в форме, не схватить лишнего и даже сбросить лишний вес.
НЕЛЬЗЯ НА УЛИЦУ? НЕ БЕДА!
Власти рекомендовали не выходить на улицу без необходимости и ввели за это определенные санкции. Казалось бы, чем можно заниматься дома?Сидеть за компьютером? Целый день смотреть телевизор или спать? Давайте рассмотрим топ-3 занятия дома, которые помогут поддержать форму
1. Уборка
Сейчас самое время залезть на запылившуюся антресоль, в кладовку или чулан и навести там порядок. Избавиться от старой ненужной макулатуры, изношенной одежды и лишнего хлама, который ждет своего часа уже не один год. Как выяснили ученые, 30 минут уборки с пылесосом сжигают примерно 170-180 калорий, а это 100 мл. десертного вина, 100 гр. сливочного мороженного, 50-60 гр. белого хлеба. Убирайтесь почаще, ведь уборка никогда не была такой полезной!
2. Умственная деятельность
По результатам исследований, интеллектуальная активность помогает сжигать столько же калорий, как и небольшая физическая нагрузка. Намного проще сейчас студентам и школьникам на дистанционном обучении. А вы можете сесть и перечитать любимую книгу, изучить новую теорию вашего любимого ученого, приступить к новому проекту и это далеко не полный список умственных нагрузок. К тому же, данный вид деятельности будет полезен не только для головушки, но и для тела.
3. Аэробика, фитнесс
Это самое простое, что можно делать дома на карантине. Открываем любой видеохостинг и пишем: фитнесс дома, аэробика на карантине. Вуаля! Поисковик выдаст 1000 , нет , даже 10000+ результатов по запросу. Останется только выбрать "по вкусу и цвету". И тут же выделяем плюсы наших занятий: не требуется много места, как правильно не требуется наличия спец. оборудования, максимально просто и ясно, тренер на записи объясняет и показывает по несколько раз, не забирает много времени
Подводя итог, хотелось бы обратить внимание на такие вещи как: режим сна - спите 8+ часов, не переедайте, следите за калориями, пейте больше воды (кликабельно) , меньше сладкого, "тратьте больше ,чем потребляете", занимайтесь спортом и попробуйте ИГ(кликабельно).
Отдохните с удовольствием!