Что лучше, тренажёрный зал или фитнес, каждый выбирает сам, если надо снизить вес, то ответы вы найдёте в этой статье. В выборе вам помогут, выявленные в этой статье плюсы и минусы занятий в спортзале и в зале для групповых программ.
Плюсы тренажерного зала
Можно приходить в удобное время и устанавливать комфортную длительность занятия.
Есть возможность проработать отдельно каждую часть тела .
Можно тренироваться на рельеф в период после на сушки. Постоянное посещение спортзала даст возможность сохранить форму, не потолстеть.
Ягодичные мышцы получают выше нагрузку, чем на групповых программах.
Для некоторых тренирующихся комфортнее проводить более короткую высокоэффективную 40-минутную тренировку, чем 1,5-часовое занятие в группе.
Минусы тренажерного зала
Появляется лишний объем при отекании мышц и появлении жира.
Упражняться в тренажерном зале лучше под контролем квалифицированного тренера. Тренажёрный зал может быть опасным типом тренировок, потому что при несоблюдении правил выполнения упражнений повышается вероятность нанести вред своему организму: повредить мышцы, связки, а иногда и внутренние органы. Спортсмену необходимо прогрессировать при занятиях, поэтому стоит повышать веса, но под присмотром тренера и с его разрешения.
Эта статья поможет понять, что лучше, тренажерный зал или фитнес.
Плюсы фитнеса
Простые упражнения, которые в начале пути будут полезнее для новичка .
Командный дух и чувство соперничества не дадут сдаться, если захочется себя пожалеть.
Групповые занятия помогают отвлечься после рабочего дня и бывают более увлекательными.
Отсутствие опыта в занятиях спортом, делает фитнес идеальным стартом для новоиспеченного спортсмена.
Групповые занятия подходят для тех, кому сложно заставить себя ходить на спорт регулярно. Тренер будет контролировать вас, поэтому не будет возможности терять концентрацию или некачественно заниматься.
Множество вариантов тренировок среди групповых программ.
Повышение общего тонуса тела за счет легкости упражнений.
Улучшение общего самочувствия и состояния организма.
Постоянное посещение фитнеса укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию. Если вы любите ходить на танцы вместо спортзала, то можно развить пластичность, чувство ритма, умение двигаться под музыку. Групповые занятия помогут улучшить растяжку, добиться пропорциональности фигуры, устранить локальные недостатки тела.
Групповые занятия также влияют на осанку и могут помочь в ее исправлении.
Групповые занятия позволяют завести новых знакомых и друзей.
Минусы фитнеса
Высокая стоимость абонемента и привязка к расписанию занятий - одни из основных минусов занятий групповым фитнесом. Если вы выберете этот вид физической активности, то будет необходимо подстраивать свое личное и рабочее расписания под дни и часы, в которые клуб проводит занятия.
Чаще всего посещение зала для групповых программ обходится дороже, чем покупка абонемента в тренажерный зал без тренера.
Если вы не можете определиться, что лучше, тренажерный зал или фитнес, то есть компромиссный вариант, для тех, кто хочет скинуть вес - беговая дорожка или эллиптический тренажер. На этих тренажерах можно проводить простые тренировки, которые можно делать в любое время. Для тех, кто совсем не занимался, можно начать с интенсивной ходьбы на дорожке, затем можно добавить бег в среднем темпе, около 10-15 минут. На более продвинутом уровне стоит перейти на интервальный бег. Это чередование обычного бега по 10 минут с ускорением на 2 минуты. Таким образом, бегая пару-тройку раз в неделю, можно сбросить за 2 месяца до 8 кг.