Здравствуйте! Рада Вас приветствовать на психологическом канале "Путь к себе". Здесь мы разговариваем о нашем настроении, об эмоциях, о спокойствии, о людях, о нас с Вами.
Меня зовут Ирина Айгильдина, я профессиональный психолог. И сегодня хочу рассказать Вам о том, как сохранить отношения и мир в семье в тот момент, когда вы оказались заперты в замкнутом пространстве на карантине и изоляции.
«Как здорово побыть вместе!» - когда-то думали Вы.
«Я всё время на работе, он всё время на работе, видимся только по вечерам. И иногда за завтраком - успеваем парочкой слов перекинуться. А вот хорошо бы провести время вместе…»
Поздравляю, мечта сбылась. Это время настало. Теперь вы проводите время вместе 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.
И что выясняется? Оказывается, приходят ссоры, разлад, недовольство, недомолвки. И вы уже думаете: «А тот ли это человек?»
Что сделать, чтобы спасти отношения во время коронавируса?
Предлагаю несколько приёмов. Посмотрите, что из этого вам подойдёт:
1. «Я в домике»
Помните, дети любят себе строить домики из одеял и стульев? Домики, для того, чтобы спрятаться ото всех (и от родителей) и поиграть без постоянного наблюдения.
Такое уединение нужно и нам, взрослым. Можно без построения «одеяльных домиков», но обязательно нужен свой собственный уголок: любимое кресло, местечко около окна, в ванной, на кухне или на балконе под солнечными лучами – у каждого своё. Место и время, когда можно уединиться и побыть с самим собой, чтобы никто не дёргал, не мешал, не заглядывал, не подходил и даже не дышал в вашу сторону. Это поможет вам восстановиться и более лояльно и терпимо относиться к своему партнёру.
Каждому из нас нужно такое уединённое время в течение дня, кому-то 5 минут, кому-то час, а кому-то и полдня. Выделяйте себе время, и позвольте своему близкому тоже уединиться. Если ваш любимый человек «в домике», не подходите к нему, не спрашивайте «ой, а что ты тут, обиделся?», не предлагайте поесть, поговорить, посмотреть кино. Нет, ваш(а) супруг(а) ничего не хочет, хочет просто побыть в своём домике, и это нормально.
Давайте уважительно относиться друг к другу и дарить это необходимое время уединения.
2. «Дружба дружбой, а еда врозь»
Раздельный прием пищи - это здорово. Не стремитесь завтракать, обедать и ужинать вместе.
Если ваш партнёр не проголодался, и приходит на завтрак-обед-ужин совсем в другое время – это нормально, не обижайтесь. Это поможет Вам спасти ваши отношения, особенно, если в течение всего остального дня вы много времени проводите друг с другом в замкнутом помещении.
В этом случае вы можете устраивать совместные романтические обеды или ужины, что добавить страсти в ваши отношения.
3. «Одеяла и подушки ждут ребят…»
Если вы уже чувствуете раздражение и усталость друг от друга, и есть возможность спать на разных спальных местах, с удовольствием хватайтесь за такой вариант. Вполне может случиться так, что пары ночей в разных комнатах вам хватит, чтобы отдохнуть друг от друга.
Но что же делать, если всё уж нагорело, накипело, и вы вот-вот взорвётесь?
Здесь нужны простые экспресс-приёмы:
Первый приём – вода. Умыть руки и лицо холодной водой, подержать кисти руки под струёй прохладной воды – это успокаивает моментально.
Второй приём – «точка тысячи дорог» - находится на макушке головы. Лёгкое постукивание пальцами моментально приводит в спокойное состояние и переключает с сильных эмоций и гнева.
Третий приём – массаж внутренней стороны ладоней. На ладошках и пальцах много нервных окончаний, массаж кисти рук успокаивает и расслабляет.
Помните, пожалуйста, о том, что универсальных рецептов нет: что-то из перечисленного списка подойдёт вашей паре больше, что-то меньше. Сосредоточьтесь на главном – на желании сохранить отношения и после изоляции, на своих тёплых чувствах друг к другу, на любви.
Пусть у Вас всё наладится, а спокойствие и гармония станут Вашими постоянными спутниками!
Подписывайтесь - впереди много интересного, ваша Ирина.