Как выжить, если ты совсем один? ..
Вопрос кардинальный, но...совсем один прям таки совершенно один человек практически не бывает))
Рядом бегают дети, рядом стоящие дома наполнены людьми, которые уже с утра что-то делают, а потом шашлыки жарят, а потом топят баню, в клетке возятся хомяки, в магазине с тобой шутят продавцы, собака постоянно хочет облизать тебе ногу, по ночам под полом шуршит мышка:)
По факту одиночество практически невозможно, пока ты жив, но тотально,согласно психологической концепции тотального одиночества, пока ты жив.
И потому - ты сам волен выбирать - тотально и безнадёжно ты одинок или наоборот окружён беспощадно живыми существами.
Но моя статья не об этом, а о том, как жить наиболее эффективно, наиболее плотно и качественно в условиях, когда ТЫ ОДНА ОТВЕЧАЕШЬ ЗА ВСЁ.
Прежде всего - СОН.
Мы знаем из учебников по биологии и рекомендательных журналов тематических, что сон должен быть не менее 8 часов в сутки. Можно раздробить приёмы сна на две части - например ночью спишь 6 часов, а днём досыпаешь два. Или ночью спишь 4 часа ( жесть конечно ), а днём ещё четыре часа. Вариантов множество, но по факту с нашим римом жизни никак не получается накапливать в сутки 8 часов. Хотя, когда я веду семинары по тайм менеджменту среди студентов, то за основу суточного сна мы непреложно берём именно цифру восемь.
Хороший и продуктивный сон необходим для собственной ЭФФЕКТИВНОСТИ. Я люблю это слово и длительно искала и пробовала разные варианты чередования сна и бодрствования для себя.
Сначала я тупо спала три часа в сутки, примерно с 6 утра до 9 утра, потому, что работала всю ночь, а днём чередовала работу, детей и дом. Через два года такого ритма, я поняла , что ночное время не даёт тебе нужного уровня результата и в корень поменяла режим, убрав ночные часы. Так начались дедлайны, бесконечные и раздражающие психику неуспевания.
Я испробовала режимы полифазного сна и это напоминало скорее тот период, когда ты вынужден кормить грудного ребёнка каждые три-четыре часа. В результате день путается с ночью, нет остановки, нет режима пауз, нет ночной "перезагрузки", день длится и длиться..и ни о какой эффективности конечно в этом случае речи нет.
Но это субъективное ощущение от полифазного сна. Не стану спорить, что кто-то из вас при таком эксперименте воскликнет :"Эврика!! Вот оно!!! Я нашёл!!!".
У меня, с гипертрофированным чувством вины, постоянно стучало в голове - ТЕБЕ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ СПАТЬ, ТЫ ДОЛЖНА ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬ, ВСЁ УСПЕВАТЬ, ВСЁ ДЕЛАТЬ МАКСИМАЛЬНО ХОРОШО!!!
В итоге - я продала кровать..
Да да.. именно то, что вы прочли - продала и это был манифест - "НЕТ СНУ!"
Спала я в тот период на кресле, сидя, как , знаете в том фильме "Леон", где Жан Рено надевал тёмные очки, клал рядом заряженный пистолет и закрывал глаза.
Я очень гордилась такими жертвами, была довольна собой, своей волей и самообладанием, день был огромным для меня ...но глаз дёргался всё сильнее, а из отражения в зеркале на меня смотрел какой -то безумный чёрт, а вовсе не я сама))
....прошла тысяча лет безумия....
Сейчас я СПОКОЙНО РАЗРЕШАЮ СЕБЕ СОН)
Подъём ровно в 5.30. Притом я сначала поискала, как мои биочасы совпадают с с таким пробуждением, попробовав подъём в 4 утра, в половину пятого, в пять и в шесть. И пять тридцать оказалось - оптимальным:)
Днём я не сплю. Это бывает очень редко, если , например, ночью мы с детьми бодрствовали ( приболел кто-то из них , например, и требует ухода и ночного патруля температуры ).
Спать я ложусь не позже 22.00, и обязательно перед сном читаю что-нибудь интересное для себя, иногда это научное чтиво, а иногда художественное.
Для меня есть очень важный индикатор - если я заснула в транспорте, значит мой режим сна НУЖНО КОРРЕКТИРОВАТЬ.
Иногда, как вот например в эту КАРАНТИННУЮ СПОНТАННО ВОЗНИКШУЮ НЕРАБОЧУЮ НЕДЕЛЮ, я позволяю себе хулиганить - полностью ломать свой режим сна и жить в полной непредсказуемости:) Например, поесть в три ночи и до шести утра гонять фильмы, или встать в 4 - прогуляться, а затем спать до 12 дня.:) Дети поддерживают мои хулиганства и мы хулиганим вместе. Что интересно - когда рабочие дни приходят в свой приличный ритм, ни у кого нет ощущения, что мы не отдохнули. Наоборот, после "буйствования" организм будто требует порядка на своих биологических полках и всё встаёт в привычное русло вполне легко!
Друзья, если вам интересна наша жизнь и наши истории, подписывайтесь на мой канал в Дзене, пишите комментарии и советы, делитесь своим опытом обыденности)
До встречи! Продолжение читайте здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5e391b3bb494d27ca189726b/kak-vyjit-esli-ty-odin-chast-vtoraia-aptechka-5e8d8ca2e4ab702789ae9595?from=editor