Всем здравствуйте. В этой статье я хочу рассказать вам о том как можно похудеть без всяких проблем, и при этом не отказывать себе во вкусной (не сладкой) еде. Если вы не хотите или не можете заниматься спортом или выполнять какие-либо сложные физические упражнения, то эта статья специально для вас.
Хочу начать с того, что каждый день после подъёма с вашей любимой кроватки рекомендую вам делать зарядку, так как это очень полезно для здоровья и помогает организму проще усваивать пищу.
Есть не сколько видов зарядок, такие как:
- Экспресс зарядка
- Разминочная зарядка
- Силовая зарядка
1. Такая зарядка делается довольно быстро. Как правило, на нее тратится не больше, чем 5-7 минут с утра, и делается она только для того, чтобы быстро активировать свой организм.
2. Разминочная зарядка похожа на предыдущий метод, но, отличается тем, что вы тратите на нее больше времени, и она способна укреплять ваши мышцы. Такая зарядка делается 10-15 минут, но приносит большую пользу, при этом, не нагружая организм.
3. Это более качественная зарядка, которая позволяет не только разминать мышцы, но и укреплять их. Она занимает не менее 25 минут, но, приносит неимоверную пользу. Но, для такой зарядки необходимо иметь определенное оборудование.
Для нас с вами подойдёт разминочная зарядка, но если вам этого будет не достаточно, то можете начать заниматься силовой зарядкой. О том как правильно выполнять зарядку вы можете прочитать по этой ссылке: https://moivolosy.com/kak-pravilno-delat-zaryadku/
Теперь настало время поговорить о том как нужно правильно питаться.
Для того, чтобы начать правильно питаться особых усилий не нужно. Главное во всём соблюдать меру и сильно ограничить себе в поедании всяких сладких вкусностей, такие как пироги, печенья и т.д.
- Нужно добавить в свой рацион побольше овощей и фруктов, так как они обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой.
- Обязательно употреблять рыбу и морепродукты, желательно 2-3 раза в неделю
- Обеспечить себя огромным количеством орехов. Орехи могут стать для вас прекрасным перекусом между завтраком обедом и ужином, заместо каких-либо пирожных.
- А вот насчёт свинины, говядины и остального мяса советую воздержаться вам до одного раза в неделю. И отдать своё предпочтение птице от 1 до 3 раз в неделю.
- Также сильно приветствуется употребления в пищу побольше молочных продуктов.
- И как бы странно не звучало, но каждый вечер пить один бокал вина очень полезно. Также способствует похудению. Главное не переусердствовать в вином :)
также не стоят забывать, что все вышеперечисленное должно соблюдаться и не должна превышаться норма калорий в день. О том какое количество калорий вам нужно потреблять в день, вы можете ознакомиться на этом сайте: https://www.calc.ru/norma-potrebleniya-kaloriy-kalkulyator.html
Для полной информации по здоровому питание и о похудении советую вам посетить этот сайт: https://www.kp.ru/guide/zdorovoe-pitanie.html
Надеюсь моя статья поможет вам в похудение и нахождение себя. Спасибо огромное, подписывайтесь, оставляйте свои коменты. Берегите себя и своих близких!!! До скорых встреч)