Пусть мы не выходим из дома каждый день и уют дома перестал радовать, а работу на удаленке никото не отменил. Когда стресс зашкаливает или дела наваливаются на тебя горой, легко забыть, что даже в самой ужасной ситуации у нас сохраняется способность улыбаться и радоваться миру.
«Терпи и улыбайся!» — это фразу я помню с детства, ноги в мозолях, болит, шея, умирает дыхалка, но ты все равно танцуешь и улыбаешься во все 32 зуба. Автор книги "Одна привычка в неделю" предполагает что улыбка — терапия, которая помогает нам сохранить эмоциональное спокойствие. В мозге активно вырабатываются эндорфины, которые поступают в мозг, а потом распространяются по всему телу.
У меня никогда не было проблем с улыбкой, пока я не поставила брекеты. Первые две недели мне вообще не хотелось двигать губами, потому что я скрывала их и чувствовала себя очень неловко. Но некоторые маленькие практики, помогли мне снова улыбаться и не думать о том, что на каждом зубе есть кусочек металла)
И так, вот мои секреты:
- Утром через силу улыбаться себе в зеркало, начинать можно с 1 минуты.
- Использоваться подсказки, чтобы улыбаться. Окружить себя тем, что вы безумно любите. Мои крючком стали панды. Их очень много по всей квартире.
- Трансформация негативных мыслей позитив. Поменьше слов с приставкой «Нет». Сделайте трекер отказов и контролируйте сколько раз вы себя остановили.
- Улыбаться на улице ну или смотря в окно. Улыбайтесь в общественном транспорте и в парке. Вот эта вещь поразила меня в Японии, все всегда тебе улыбаются.
- Больше смеяться:)