Принято считать, что страх перед старостью свойственен только женщинам. Но мужчины тоже не хотят стареть, ведь «седые» годы прочно ассоциируется с ухудшением качества жизни. Пожилому человеку тяжело даются физические нагрузки, мозг функционирует уже не так хорошо, как раньше. Снижается производительность труда, поэтому работодатели неохотно принимают пожилых людей на работу.
Поскольку старение организма – процесс неизбежный, первостепенной задачей для любого человека является обеспечение активного долголетия. Во многом это зависит от желания и упорства, а также от правильно выбранной программы оздоровления и укрепления организма. Свою роль играет и здоровый образ жизни, благодаря которому можно предупредить развитие многих болезней, в том числе и онкологических.
Недостаток мужских гормонов
С возрастом мужчины, как и женщины, переживают климакс. Уже с 30-ти летнего возраста постепенно снижается выработка мужских половых гормонов андрогенов, среди которых и тестостерон. В среднем каждый год гормонов вырабатывается на 1-2 % меньше. Уже к 40-45 годам их количество уменьшается в среднем на 15-20 %.
А ведь тестостерон отвечает не только за половые функции мужского организма. Он влияет на обмен и баланс питательных веществ, уровень холестерина в крови. Тестостерон также поддерживает в норме мышечную массу тела, отвечает за сжигание жиров. Неудивительно, что у мужчин в почтенном возрасте с низким содержанием этого гормона часто наблюдаются дряблость мышц и ожирение.
Естественные проблемы мужчин в возрасте
Программу оздоровления и омоложения организма нужно начинать как можно раньше. Вот лишь некоторые проблемы, с которым сталкивается любой мужчина после 40:
- Лишний вес. Снижение физических нагрузок, вредная пища и постоянный стресс приводят к тому, что у мужчины растет и округляется живот. Понижение тестостерона только ускоряет эти нежелательные изменения. Не стоит забывать, что зачастую ожирение повышает риск возникновения неинфекционных болезней: диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с опорно-двигательной системой и даже онкологии.
- Аденома простаты. Довольно распространенное заболевание у мужчин старше 40 лет, которое сопровождается нарушениями мочеиспускания. Часто возникает у людей с пристрастием к алкоголю, в особенности, пиву. Симптомы обнаружить довольно легко – это частое мочеиспускание, стреляющая боль при мочеиспускании, неприятные ощущения, что мочевой пузырь опорожнен не до конца.
- Простатит или воспаление предстательной железы. Есть мнение, что это заболевание чаще встречается у молодых, но на самом деле в категории риска находятся мужчины всех возрастов. Развитию простатита способствуют травмы, переохлаждение или перегрев, беспорядочные половые связи или их полное отсутствие, алкоголизм и прочие факторы. Часто возбудителями выступают инфекции, передающиеся половым путем.
- Болезни сердца и сосудов. У мужчин в возрасте 40-45 лет отмечают пик сердечно-сосудистых заболеваний. В этом принято винить постоянные стрессы и неправильный образ жизни, но это лишь часть проблемы. Из-за постепенного разрастания фиброзной соединительной ткани, сужаются кровеносные сосуды, замедляется ток крови, особенно отток. В результате процессы обмена снижаются, внутренние органы недополучают питательные вещества. Процесс этот естественный, но постоянное нервное напряжение и хронические заболевания ускоряют его течение. Молодым мужчинам стоит задуматься о программе антистресс и вовремя заняться своим здоровьем.
Как быть и что делать мужчинам, чтобы сохранить свое здоровье? Врачи единогласно советуют обратить внимание на образ жизни.
Доступные средства профилактики
Чем раньше человек осознает необходимость следить за собой, тем выше шанс оставаться активным и дееспособным до глубокой старости.
Это может сделать каждый:
- Двигаться. Обеспечить себе от 30 минут до 1 часа физической активности, будь то гимнастика, прогулка или пробежка.
- Следить за питанием. Рацион должен быть максимально сбалансированным. Нужно исключить возможность переедания, снизить потребление фаст-фуда и другой вредной пищи.
- Сливать стресс. Психологический фон влияет на состояние всего организма. Избежать стресса невозможно. Правильный режим работы и отдыха, а также своевременная перезагрузка предотвратят накопление стресса и развитие осложнений.
- Следить за здоровьем. Анализ крови и плановые чек-апы помогут обнаружить заболевания на ранних стадиях. Стоит проверяться как минимум раз в год.
- Очищать организм. Зашлакованность тканей обязательно скажется на работе внутренних органов и общем самочувствии. Рекомендуется регулярно проходить детокс-программу для очищения организма от шлаков и токсинов. Такая профилактика препятствует развитию многих заболеваний.
- Вести здоровую половую жизнь. Рецепт мужского здоровья прост: крепкие отношения с постоянной партнершей и регулярные половые контакты.
- Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголизм часто приводят к нарушениям половых функций, ожирению и проблемам с сосудами и сердцем. Полный отказ от пагубных пристрастий может значительно увеличить продолжительность жизни мужчины.
- Любить себя и радоваться жизни. Здоровье каждого человека во многом зависит от его отношения к окружающему миру и самому себе. Оптимизм – не врожденное качество, ему можно научиться. Исследования подтвердили, что люди с позитивным взглядом быстрее восстанавливаются после тяжелых заболеваний и в целом живут дольше, чем пессимисты.