Здесь вы узнаете как разработать все мышцы тела не выходя из дома. Щас все сидят на карантине и появилось время для занятия спортом. Дя этих упражнений нам нужны гантели из кладовки и желание. Первое упражнение "отжимания с тягой гантелей" 20 раз (на одну и вторую руку по 10 ). Второе приседания с гантелью 15 раз. Третье русские скручивания с гантелью на сорок повторений. Четвёртое жим из приседа с выносом гантелей над головой. Выпады с гантелями 14 раз. Пятое разведения рук с гантелями в наклоне 12 повторений (ноги на ширине плеч, спина прямая). Шестое сгибание рук с гантелями 12 повторений. Седьмое разгибание рук с гантелями на трицепс 10 повторений на каждую руку.
Здесь вы узнаете как разработать все мышцы тела не выходя из дома. Щас все сидят на карантине и появилось время для занятия спортом. Дя этих упражнений нам нужны гантели из кладовки и желание.
Первое упражнение "отжимания с тягой гантелей" 20 раз (на одну и вторую руку по 10 ).
Второе приседания с гантелью 15 раз.
Третье русские скручивания с гантелью на сорок повторений.
Четвёртое жим из приседа с выносом гантелей над головой.
Выпады с гантелями 14 раз.
Пятое разведения рук с гантелями в наклоне 12 повторений (ноги на ширине плеч, спина прямая).
Шестое сгибание рук с гантелями 12 повторений.
Седьмое разгибание рук с гантелями на трицепс 10 повторений на каждую руку.