Не хочу выйти с карантина, прибавив 5 килограммов, а то и больше. Поэтому я каждый день борюсь с собой, своей ленью и желанием ничего не делать и смотреть фильмы и сидеть в интернете.
Вес с утра – 82,9кг.
Пару дней назад решила начать считать калории, чтобы лучше понимать, что я могу себе позволить, а что нет. Меня очень увлек процесс подсчета, и мне даже не лениво высчитвать каждый съеденный грамм. В день мне можно есть на 1600-1700ккал.
На завтрак я очень хотела бутерброды с колбасой, прям до жути! И я подумала, а что такого страшного в них, если я успею съесть их до 12 дня, и с учетом, что я не переборщу по калорийности. И знаете, такой небольшой спойлер, я их себе разрешила, а на следующий день увидела просто офигенный отвес на весах!🤗
Вышло на 418ккал. Вообще отлично для утреннего приема пищи.
После завтрака я вначале немного прибралась на кухне, разобрала один из шкафчиков, а потом наконец-то решилась позаниматься спортом. Включила любимый плейлист и начала тренироваться.
Тренировка:
- 5 минут разминки
- тренировка с картинки 1 круг
- упражнения из приложения «Худеем за 30 дней»
- 5 минут заминки.
Общая продолжительность – 24 минуты.
Перекусила яблоком – 60ккал.
Обед – куриный суп и хлебцы (доели наконец) – 472ккал.
Вечером решили с любимым поиграть в аналог Монополии – настольная игра «Думай и Богатей». Вообще мне очень понравилось, надо как-нибудь большой компанией в нее поиграть, будет ещё интереснее. Я выиграла, Диме такой поворот событий вообще не понравился😂
На ужин съела 200 гр творога с ягодами, медом и сметаной – 469ккал.
В итоге за день наела на 1400 ккал (а может даже и меньше, потому что понятия не имею какой калорийности был суп, я считала по максимуму). Калории недобрала, но ничего страшного. В моем случае лучше меньше, чем больше.
И на следующий день увидела на весах 82 килограмма ровно! То есть отвес минус 900 грамм. Магия дефицита калорий и спорта!
Дальше – больше! До новых встреч💚