1. Способствует потере жира
Теория заключается в том, что воздействие холодом активирует бурую жировую ткань (БЖТ или бурый жир) и заставляет ее сжигать калории для выработки тепла.
2. Облегчает депрессию
Существует несколько механизмов, с помощью которых воздействие холода поднимает настроение. Одно из исследований утверждает, что воздействие холода активизирует симпатическую нервную систему и увеличивает выброс норадреналина в мозг. Также в нем говорится, что «предположительно холодный душ направляет подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу, что может привести к антидепрессантному эффекту». Другое исследование показало, что купание в холодной воде снижает уровень кортизола.
3. Улучшает иммунитет
Холодный душ предположительно вызывает увеличение скорости метаболизма, что приводит к увеличению производства лейкоцитов. Белые кровяные клетки — это рабочая лошадка вашей иммунной системы. Таким образом, повышение уровня лейкоцитов защищает от болезней. По данным одного из исследований, существует статистически значимое снижение заболеваемости, обнаруженное у участников.
4. Способствует восстановлению мышц
Предположительно, это происходит потому, что холодный душ уменьшает воспаление, сужая кровеносные сосуды. Одно мета-исследование пришло к выводу, что болезненность мышц временно снимается в результате погружения в холодную воду.
Другие, менее изученные преимущества, о которых я слышала:
5. Улучшает кожу и волосы
Тут дело не в том, что холодная вода действует положительно, а в том, что горячий душ может сушить и вызывать раздражение кожи.
6. Ускоряет циркуляцию
Холодная вода может заставить кровь циркулировать быстрее, чтобы поддерживать температуру тела.
7. Улучшает сон
Есть неподтвержденные данные, что люди спят лучше в прохладе. Принятие холодного душа, очевидно, оказывает охлаждающее воздействие на ваше тело.
Итак, зачем мучиться? Нас постоянно засыпают вопросами, какую принять таблетку, какой гаджет купить или к какому обратиться специалисту, чтобы почувствовать себя лучше. Но таблетки не помогают жить настоящим, а деньги не могут научить вас лучше слышать свое тело. Можно кое-что рассказать о развитии навыка настраиваться на собственное тело и предоставлять разуму и телу пространство, необходимое для нахождения баланса.