Привычка - вторая натура. Последовательность действий, которая повторяется из раза в раз и прочно закрепляется. Образуя устойчивые нервные связи на уровне мозга.
Хорошо, конечно, иметь полезные привычки. Но можно же и без них обойтись. Живут же люди. Просто делают то,что надо, и все. Парадокс в том, что если у вас не привычка, а дело, которое нужно сделать. Вы на выполнение этого действия потратите гораздо большей усилий. Чем если бы делали это автоматически.
Наш мозг тратит гораздо меньше энергии на привычные действия. К тому же у нас ограниченный запас усилий, которые мы может прикладывать в течение дня, побуждая себя к нужным действиям. Ограниченный запас силы воли. И если мы истратим его на мелочь вроде почистить зубы, то у нас не хватит силы воли на написание докторской диссертации или чего-то более важного.
Не один автор и ученый высказался о пользе привычек, поэтому сомнений о том, что они полезны не у кого возникать не должно. Для выработки новых автоматизмов можно использовать трекер привычек. У меня трекер привычек Loop версия 1.7.11. Можно использовать любое понравившееся приложение или просто расчертить листок бумаги по типу календаря и галочками отмечать регулярность выполнения. Отслеживание привычек позволяет наглядно видеть свой результат. И довести до автоматизма желаемые действия.
Привычки рекомендуют прививать постепенно, желательно по одной. Нужно чтобы действие скреплялось с каким-то другим повторяющимся действием. Например после того, как проснусь или после обеда. После прогулки. Эти действия будут запускать механизм нового действия, к которому вы себя приучаете.
Мы – то, что мы делаем каждый день. Наши привычки, наши ежедневные маленькие и, казалось бы, такие незначительные выборы определяют нашу жизнь. Не будет ли лучше, если мы будем управлять своими привычками, а не они нами. Ведь если каждое утро у вас начинается с просмотра инстаграм, вряд ли через год вы получите нобелевскую премию по физике.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк, чтобы автор узнал об этом.
Рекомендую к прочтению Хотите отказаться от сахара? Эти 6 продуктов помогут не смотреть в сторону сладостей