Как бороться с выпадением волос ? Часть [2]
Расческа . Попробуй для начала поменять свою расческу, чтобы более бережно распутывать пряди и не выдирать еще больше драгоценных волосков. Не расчесывай волосы, когда они мокрые, потому что в таком состоянии они самые уязвимые.
⠀
Уходовые средства . Поменяй продукты по уходу за волосами. Попробуй переключиться на шампуни, которые не содержат сульфатов, силикона и парабенов, чтобы не нагружать кожу головы и волосы агрессивными химическими веществами, которые вызывают повреждение, делая твои волосы ломкими и более склонными к выпадению.
⠀
Скажи нет стрессу . Если твои волосы сыпятся с огромной скоростью, то немедленно попытайся снизить уровень стресса и измени свой рацион. Замени просиживание в телефоне прогулками на воздухе, просмотром комедии или чтением книги.
⠀
Сбалансированное питание. Поддержание здоровой и сбалансированной диеты становится критически важным, как только ты заметишь выпадение волос. Следует употреблять продукты, богатые цинком, железом, комплексом витаминов А, В, витамином С, витамином Е, омега-3 жирными кислотами и белками. Эти продукты сами по себе могут иметь большое значение в борьбе с выпадением волос, так как чаще всего эта проблема напрямую связана с дефицитом витаминов и минералов.
В первую очередь, добавь продукты, богатые железом: устрицы, печень, фасоль, семена тыквы, шпинат, кунжут, чечевица, нут, горький шоколад.
Также подумай о том, чтобы добавить в свой рацион морковь, овсянку, цельное зерно, коричневый рис, зеленые листовые овощи, цитрусовые, льняное масло или молотые льняные семена, морепродукты, такие как лосось и тунец, которые богаты омега-3 жирными кислотами , яйца, бобы, йогурт и нежирный сыр.
⠀
И не забывайте , что истинную проблему поможет выявить и устранить только специалист , а все вышеуказанные пункты можно использовать и без проблемы выпадения , чтобы с ней не столкнуться 🙏🏻
⠀
Будьте здоровы ❤️