Сейчас многие из нас сидят дома неделями и ,скорее всего, будут сидеть ещё долго. Отсутствие какой-либо активности и потребление избыточного количества еды может привести нас к не самым желанным формам. Одним словом, мы можем растолстеть!
Я уже столкнулась с такой ситуацией в начале карантина и поняла, что долго так не продержусь, иначе ненавистные килограммы будут увеличиваться и увеличиваться..
И так, рассмотрим самые распространённые причины перееданий:
- От скуки.
Да-да, именно от неё.
Например, Вы смотрите фильм или читаете книгу и вам подумалось что-то пожевать, из-за отсутствия большого интереса к процессу просмотров или чтения. Такими этапами вы едите все больше и больше. Это, естественно, плохо скажется на вашем весе. И так изо дня в день. Не самый лучший расклад ситуации, не так ли?
Что же делать в такой ситуации?
Так как я с этим тоже столкнулась и прошла этот этап, то могу поделиться своим опытом, который проверен временем и хорошо работает.
Как я уже сказала, у вас пропадает некая мотивация и полное желание погружаться в процесс, поэтому вам стоит найти то занятие, которое поистине заставит вас погрузиться в процесс и проявит у вас большой интерес.
Уделите какое-то количество времени на поиски вашего дела и к вам не будет постоянно приходить навязчивое желание поесть чего - нибудь от скуки.
2.Кусочничество.
Также большая проблема, из-за которой мы набираем вес. Кусочничество - это постоянные перекусы в течение дня.
Например, вы съели 2 конфетки, маленький бутерброд или съели что-то из сковородки и такие перекусы происходят весь день. Люди зачастую думают, что ничего страшного от этого не будет, ведь вы съедаете совсем понемногу. Но это не так.
Такие переедания сказываются на нашей дневной норме ккалорий, которая из-за них сильно превышается.
Что же делать?
Я советую вам относиться к приемам пищи более серьёзно и важно. При приеме пищи сконцентрируйтесь на вашем блюде, отложите телефон и другие отвлекающие вас приборы, так как из-за того что вы увлечены смартфоном или телевизором, вы не можете объективно ощутить степень вашего насыщения. Также советую записывать вашу еду в приложение «FatSecret». Приложение посчитает вам вашу норму калорий и ,отмечая всю пищу, которую вы употребили, не превысите норму.
Также можете фоткать ваши приемы пищи. (Их тоже можно загрузить в приложение)
Спасибо за прочтение, всем хорошего здоровья! Берегите себя и оставайтесь дома во время эпидемии.